Bagaimana cara untuk menghilangkan komedo di wajah, atau lebih tepatnya di hidung ? Pada kesempatan kali ini amih akan berbagai tips tentang cara untuk menghilangkan komedo yang ada di wajah, atau lebih spesifiknya lagi hidung. Karena komedo memang selain di hidung juga bisa muncul dimana saja, tapi pembahasan kali ini khusus untuk daerah tersebut. Karena percuma saja kita punya kulit yang bersih putih tetapi dipenuhi dengan komedo dan terlihat bintik-bintik ?
Kelembaban udara serta polusi dapat membuat kelenjar minyak yang ada dalam kulit untuk terus menerus aktif, yang akhirnya dapat menimbulkan adanya komedo. Bintik kecil tersebut yang biasanya berisi lemak dan minyak muncul di sekitar wajah khususnya hidung, walaupun ada juga yang timbul di bagian tubuh lainnya seperti punggung.
Menjadikan kulit wajah terasa lebih sempurna memang diperlukan sebuah perawatan yang khusus. Begitupun ketika ada gejala seperti komedo ini, pasti kita akan merasa risih dan tidak percaya diri dan berupaya secepatnya untuk menghilangkan komedo tersebut di hidung kita. Perlakuan berbeda tentu untuk menghilangkan komedo daripada menghilangkan jerawat. Karena komedo ini walaupun lebih gampang dibasmi tapi lebih juga datang kembali.
Berikut ini adalah cara mengatasi komedo yang ada di sekitar muka atau lebih spesifiknya yang berada di hidung :
1. Menggunakan Scrub
Kita bisa membelinya di minimarket, supermarket atau toko terdekat. Scrub ini bekerja guna menghilangkan sel kulit yang mati serta menumbuhkan kembali sel kulit yang baru. Sel kulit yang mati bisa memperburuk situasi wajah anda jika tidak segera dihilangkan. Gunakan scrub pada bagian wajah seperti pada hidung, dagu dan dahi. Tiga daerah tersebu yang merupakan tempat tumbuh suburnya komedo.
2. Menggunakan Handuk Hangat
Simpan kain yang sudah dibasahi air hangat keatas kulit wajah yang berkomedo. Panas yang ditimbulkan akan membantu menghilangkan rasa perih ketika mengeluarkan komedo. Selain itu juga, handuk yang panas tadi akan mengurangi gejala infeksi yang biasa terjadi akibat pengangkatan komedo tersebut.
3. Menggunakan Kulit Jeruk
Akan sedikit terasa perih tapi memang hasilnya akan sebanding. Kulit jeruk ini membuka pori-pori wajah serta mengeluarkan komedo yang bersembunyi dibawah lapisan kulit. Ada banyak cara untuk melakukan terapi ini, salah satunya adalah dengan menghaluskan kulit jeruk dengan menggunakan blender lalu diberi sedikit air agar menghasilkan campuran yang kental. Balurkan campuran tersebut di wajah, terutama bagian hidung, dahi dan dagu. Biarkan selama anda tidur pada malam hari dan bilas dengan air hangat pada pagi harinya.
4. Menggunakan Pasta Gigi atau Odol
Pasta gigi atau odol juga rupanya bermanfaat untuk menghilangkan komedo. Oleskan sedikit odol pada bagian dari wajah yang terdapat komedo. Lalu biarkan hingga kering. Setelah kering bersihkan dengan kapas atau tisu basah atau handuk yang sudah dibasahi air hangat. Pasta gigi ini lebih memudahkan anda untuk menyingkirkan komedo.
Semua cara menghilangkan komedo diatas merupakan cara-cara yang alami, murah, tidak membutuhkan banyak biaya serta ampuh untuk menghilangkan komedo anda. Karena punya wajah bersih berseri memang dambaan setiap manusia, baik pria maupun wanita. Tapi jika memang anda sudah mencoba semua tips diatas tapi tidak juga kunjung berhasil, atau memang gejala komedo anda merupakan gejala komedo stadium tinggi, ada baiknya anda segera konsultasikan masalah ini ke dokter kulit.
Wednesday, November 28, 2012
Monday, November 26, 2012
Manfaat Air Putih Agar Tubuh Tetap Sehat
Sudah lama sekali air putih dipercaya mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme dan stamina tubuh. Serta memperkuat fungsi organ bagian tubuh lain agar bekerja secara optimal.
Selain keunggulan yang sudah disebutkan tadi, air putih juga mempunyai manfaat lain untuk siapapun yang mengkonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari air putih jika kita banyak mengkonsumsinya setiap hari :
1. Dapat menjaga berat badan agar tetap ideal
Minum air putih akan membantu kita dalam mengatur nafsu makan. Serta metabolisme akan terus berada pada tingkat paling optimal sehingga hal tersebut bisa menjadi sensor bagi kita untuk memutuskan apakah akan makan atau tidak, sehingga prilaku seperti ini akan turut menjaga agar badan tetap ideal dan sehat.
2. Dapat Meningkatkan Energi.
Orang yang minum air putih dalam jumlah yang cukup, akan meningkat energinya sehingga ia tidak mudah menguap dan tetap waspada atau terjaga.
3. Dapat menyehatkan Tulang.
Tubuh perlu mendapatkan air yang cukup untuk membentuk sel-sel tulang baru dan untuk terus menjaga agar tulang tetap sehat. Ini merupakan alasan mengapa minum air putih yang cukup bisa membuat tulang menjadi sehat.
4. Dapat Mengeluarkan Racun dari dalam Tubuh.
Kegunaan air putih bermanfaat untuk membantu hati dan ginjal untuk terus bekerja secara optimal dikarenakan mendapat cairan yang cukup. Manfaat lainnya yaitu air dapat membantu mengeluarkan racun yang berbahaya dan limbah dari limfa serta usus, sehingga terbebas dari gangguan masalah kesehatan atau rasa tidak nyaman lainnya.
5. Meningkatkan Ketajaman Otak.
Berdasarkan penelitian, tingkat dehidrasi 1% dari berat tubuh bisa mengurangi fungsi otak kita. Otak memang memerlukan lebih banyak oksigen dibanding organ lain agar dapat bekerja secara optimal. Dengan banyak meminum air putih, maka otak akan terpenuhi kebutuhannya. Bahkan jika kita meminum air putih 8-10 gelas per hari mampu menaikkan performa kognitif otak sebanyak 30%.
6. Membuat Kulit Menjadi Lebih Sehat.
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang ada pada kulit serta menjaga agar kulit kita terlihat sehat setiap hari. Banyak orang yang menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk membuat kulit mereka tampak bersih dan menarik, padahal ada tips yang dilupakan bahwa meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membuat kulit menjadi sehat.
7. Menjaga Fungsi Sistem Pencernaan.
Jika mendapati gejala gangguan kesehatan seperti sembeli atau susah buang air besar, sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi suplemen atau obat serat tinggi, melainkan cobalah dengan minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Minum air putih yang cukup dapat membantu fungsi pencernaan agar bekerja lebih efektif. Salah satunya adalah membuat sistem pembuangan atau sekresi menjadi lebih efisien.
8. Melindungi jantung.
Ada fakta menarik berdasarkan penelitian, bahwa orang yang minum air putih lebih dari lima gelas per hari, mempunyai kemungkinan meninggal karena serangan jantung 41% lebih rendah daripada orang yang kurang minum air putih, atau hanya mengkonsumsi 2-3 gelas air putih dalam sehari (American Journal of Epidemiology). Selain itu efek dari minum air putih yang cukup setiap hari juga mengurangi resiko terkena kanker. Tubuh yang cukup mengkonsumsi air putih mengurangi resiko kanker usus sampai 45 persen, 50 persen untuk kanker kandung kemih, dan juga mengurangi kemungkinan dari resiko kanker payudara.
9. Mencegah sakit kepala.
Jika anda secara tiba-tiba terkena migrain atau sakit kepala, jangan terburu-buru untuk menggunakan obat pereda nyeri. Karena anda bisa melakukan pertolongan pertama pada sakit anda dengan meminum air putih. Minum air putih lebih dari tujuh gelas ternyata dapat meredakan sakit kepala, serta meningkatkan kualitas hidup dari mereka yang sudah sering menderita akibat migrain. Bahkan orang yang minum 1,5 liter air putih, sakit kepalanya berkurang hingga 21 jam, juga dengan intensitas sakitnya (Univ. Masstricht, Netherland)
10. Membuat Anda tetap waspada.
Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan penyebab utama datangnya rasa lelah sepanjang hari. Jika lelah yang anda rasakan membuat anda ngantuk untuk tidur siang, maka cobalah meminum segelas air putih. Minum air putih yang cukup akan membuat anda bekerja dengan baik, paling tidak anda bisa tetap berkonsentrasi dan fokus. Seperti pada point 5 yang sudah disebutkan diatas, bahwa kekurangan air 1% saja bisa berpengaruh pada kinerja otak.
Selain keunggulan yang sudah disebutkan tadi, air putih juga mempunyai manfaat lain untuk siapapun yang mengkonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari air putih jika kita banyak mengkonsumsinya setiap hari :
1. Dapat menjaga berat badan agar tetap ideal
Minum air putih akan membantu kita dalam mengatur nafsu makan. Serta metabolisme akan terus berada pada tingkat paling optimal sehingga hal tersebut bisa menjadi sensor bagi kita untuk memutuskan apakah akan makan atau tidak, sehingga prilaku seperti ini akan turut menjaga agar badan tetap ideal dan sehat.
2. Dapat Meningkatkan Energi.
Orang yang minum air putih dalam jumlah yang cukup, akan meningkat energinya sehingga ia tidak mudah menguap dan tetap waspada atau terjaga.
3. Dapat menyehatkan Tulang.
Tubuh perlu mendapatkan air yang cukup untuk membentuk sel-sel tulang baru dan untuk terus menjaga agar tulang tetap sehat. Ini merupakan alasan mengapa minum air putih yang cukup bisa membuat tulang menjadi sehat.
4. Dapat Mengeluarkan Racun dari dalam Tubuh.
Kegunaan air putih bermanfaat untuk membantu hati dan ginjal untuk terus bekerja secara optimal dikarenakan mendapat cairan yang cukup. Manfaat lainnya yaitu air dapat membantu mengeluarkan racun yang berbahaya dan limbah dari limfa serta usus, sehingga terbebas dari gangguan masalah kesehatan atau rasa tidak nyaman lainnya.
5. Meningkatkan Ketajaman Otak.
Berdasarkan penelitian, tingkat dehidrasi 1% dari berat tubuh bisa mengurangi fungsi otak kita. Otak memang memerlukan lebih banyak oksigen dibanding organ lain agar dapat bekerja secara optimal. Dengan banyak meminum air putih, maka otak akan terpenuhi kebutuhannya. Bahkan jika kita meminum air putih 8-10 gelas per hari mampu menaikkan performa kognitif otak sebanyak 30%.
6. Membuat Kulit Menjadi Lebih Sehat.
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang ada pada kulit serta menjaga agar kulit kita terlihat sehat setiap hari. Banyak orang yang menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk membuat kulit mereka tampak bersih dan menarik, padahal ada tips yang dilupakan bahwa meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membuat kulit menjadi sehat.
7. Menjaga Fungsi Sistem Pencernaan.
Jika mendapati gejala gangguan kesehatan seperti sembeli atau susah buang air besar, sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi suplemen atau obat serat tinggi, melainkan cobalah dengan minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Minum air putih yang cukup dapat membantu fungsi pencernaan agar bekerja lebih efektif. Salah satunya adalah membuat sistem pembuangan atau sekresi menjadi lebih efisien.
8. Melindungi jantung.
Ada fakta menarik berdasarkan penelitian, bahwa orang yang minum air putih lebih dari lima gelas per hari, mempunyai kemungkinan meninggal karena serangan jantung 41% lebih rendah daripada orang yang kurang minum air putih, atau hanya mengkonsumsi 2-3 gelas air putih dalam sehari (American Journal of Epidemiology). Selain itu efek dari minum air putih yang cukup setiap hari juga mengurangi resiko terkena kanker. Tubuh yang cukup mengkonsumsi air putih mengurangi resiko kanker usus sampai 45 persen, 50 persen untuk kanker kandung kemih, dan juga mengurangi kemungkinan dari resiko kanker payudara.
9. Mencegah sakit kepala.
Jika anda secara tiba-tiba terkena migrain atau sakit kepala, jangan terburu-buru untuk menggunakan obat pereda nyeri. Karena anda bisa melakukan pertolongan pertama pada sakit anda dengan meminum air putih. Minum air putih lebih dari tujuh gelas ternyata dapat meredakan sakit kepala, serta meningkatkan kualitas hidup dari mereka yang sudah sering menderita akibat migrain. Bahkan orang yang minum 1,5 liter air putih, sakit kepalanya berkurang hingga 21 jam, juga dengan intensitas sakitnya (Univ. Masstricht, Netherland)
10. Membuat Anda tetap waspada.
Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan penyebab utama datangnya rasa lelah sepanjang hari. Jika lelah yang anda rasakan membuat anda ngantuk untuk tidur siang, maka cobalah meminum segelas air putih. Minum air putih yang cukup akan membuat anda bekerja dengan baik, paling tidak anda bisa tetap berkonsentrasi dan fokus. Seperti pada point 5 yang sudah disebutkan diatas, bahwa kekurangan air 1% saja bisa berpengaruh pada kinerja otak.
Sunday, November 25, 2012
Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
Seseorang yang mempunyai resiko terhadap penyakit diabetes saat ini harus mulai untuk mengontrol gula darahnya. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan diet aman terhadap makanan yang dikonsumsi setiap hari. Diet aman disini ialah diet yang tidak beresiko pada kesehatan anda nantinya. Tips lainnya ialah dengan memulai hidup sehat seperti berolahraga dan menghilangkan kebiasaan buruk selepas pulang dari kantor.
Ada 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang telah dilansir oleh prevention, pada jumat lalu :
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega3 yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan resistensi insulin.
2. Kacang
Penelitian para ahli menunjukkan bahwasannya mineral dan kalsium yang terdapat pada kacang mampu membantu terjadinya proses pembakaran pada lemak tubuh. Kacang juga ternyata mengandung serat yang cukup tinggi yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih dini, serta dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Lemak pada kacang ini ternyata lebih baik daripada lemak yang ada di daging merah, karena lemak pada daging merah bisa menyumbat arteri dan seterusnya bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Gandum
Di dalam gandum terdapat sejenis serat larut yang biasa disebut dengan beta-glucan. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa beta-glucan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga, serat gandum dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta menstabilkan kadar gula darah.
4. Sayuran hijau
Pada sayuran hijau terdapat vitamin B yang berguna untuk menurunkan kadar homosistein, yaitu sebuah asam amino yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung apabila ada pada angka yang sangat tinggi. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat dan asam folat yang berguna untuk kesehatan jantung anda. Kondisi jantung yang sehat akan menurunkan resiko terhadap diabetes.
5. Susu
Sebuah studi memperlihatkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi lebih dari 800 IU vit.D dan lebihdari 1200 mg kalsium setiap hari mempunyai angka resiko diabetes yang menurun hingga 33 persen. Jadi susu memang merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium terbaik yang ampuh untuk mencegah diabetes.
Anda juga bisa mengkonsumsi susu dengan cara yang berbeda seperti dijadikan yougurt atau keju yang rendah lemak.
6. Buah berri
Buah berri yang biasanya kita temukan seperti blackberry atau strawberry ternyata mengandung anti-oksidan yang cukup tinggi bagi jantung anda. Pada tahun 2008 sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahwa seseorang dengan tingkat resiko penyakit jantung mengalami peningkatan jumlah tingkat kolesterol baik dan penurunan tekanan darah yang bagus setelah mengkonsumsi buah berry 8 minggu.
Ada 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang telah dilansir oleh prevention, pada jumat lalu :
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega3 yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan resistensi insulin.
2. Kacang
Penelitian para ahli menunjukkan bahwasannya mineral dan kalsium yang terdapat pada kacang mampu membantu terjadinya proses pembakaran pada lemak tubuh. Kacang juga ternyata mengandung serat yang cukup tinggi yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih dini, serta dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Lemak pada kacang ini ternyata lebih baik daripada lemak yang ada di daging merah, karena lemak pada daging merah bisa menyumbat arteri dan seterusnya bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Gandum
Di dalam gandum terdapat sejenis serat larut yang biasa disebut dengan beta-glucan. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa beta-glucan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga, serat gandum dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta menstabilkan kadar gula darah.
4. Sayuran hijau
Pada sayuran hijau terdapat vitamin B yang berguna untuk menurunkan kadar homosistein, yaitu sebuah asam amino yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung apabila ada pada angka yang sangat tinggi. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat dan asam folat yang berguna untuk kesehatan jantung anda. Kondisi jantung yang sehat akan menurunkan resiko terhadap diabetes.
5. Susu
Sebuah studi memperlihatkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi lebih dari 800 IU vit.D dan lebihdari 1200 mg kalsium setiap hari mempunyai angka resiko diabetes yang menurun hingga 33 persen. Jadi susu memang merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium terbaik yang ampuh untuk mencegah diabetes.
Anda juga bisa mengkonsumsi susu dengan cara yang berbeda seperti dijadikan yougurt atau keju yang rendah lemak.
6. Buah berri
Buah berri yang biasanya kita temukan seperti blackberry atau strawberry ternyata mengandung anti-oksidan yang cukup tinggi bagi jantung anda. Pada tahun 2008 sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahwa seseorang dengan tingkat resiko penyakit jantung mengalami peningkatan jumlah tingkat kolesterol baik dan penurunan tekanan darah yang bagus setelah mengkonsumsi buah berry 8 minggu.
Friday, November 23, 2012
Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan anugrah yang tak ternilai harganya, oleh karena itu siapapun dari kita wajib untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata. Saat ini banyak sekali aktivitas kita setiap hari yang sangat membutuhkan fungsi indera ini, oleh karenanya kita harus bisa menjaga dengan sebaik-baiknya. Berikut ini adalah beberapa tips yang berguna untuk menjaga kesehatan mata anda :
1. Berhenti merokok
Asap rokok dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jarak yang terlalu dekat antara mulut, hidung dan mata memberikan kemungkinan mata untuk terkena polusi asap rokok menjadi lebih besar. Kerusakan yang diakibatkan oleh asap rokok ini cukup serius, karena racun dalam rokok yang berbahaya ditambah intensitas masuknya asap yang lebih sering menjadikan mata lebih rawan terkena infeksi atau peradangan.
Solusinya tidak ada lagi selain menghentikan kebiasaan merokok. Berkumpul dengan orang-orang yang merokok juga akan berdampak tidak baik, karena asap rokok yang orang lain keluarkan juga bisa masuk ke mata kita.
3. Berikan Nutrisi yang baik untuk mata
Makan sayuran yang baik akan membuat mata kita terawat dari dalam. Sayuran yang sejak dulu berguna sebagai nutrisi yang baik untuk mata adalah wortel. Biasakan makan sayuran ini setiap hari, atau jika bosan lakukan variasi dalam menyajikan hidangan sayuran ini sehingga kita tidak lagi bosan memakannya.
Bisa dimasak dengan cara di tumis dengan udang atau daging, atau dijadikan sate salad. Bahkan kita bisa membuatnya menjadi jus yang segar. Semua cara tersebut bisa anda lakukan setiap hari atau paling tidak selalu ada dalam menu makan yang anda sisihkan setiap minggunya.
selain wortel ada banyak buah dan sayuran lainnya yang bisa kita jadikan santapan yang bergizi dan menyehatkan bagi mata, diantaranya adalah :
sedikit tips untuk memasak sayuran yang banyak mengandung vitamin A ini sebaiknya tidak terlalu matang, karena akan menghilangkan kandungan vitamin dan serat yang ada pada sayuran tersebut.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan oleh sinar matahari merupakan nasihat yang baik. Karena efek radiasi itu sendiri memang sangat berbahaya bagi tubuh. Bagian tubuh seperti kulit saja bisa terbakar jika berlama-lama berada di bawah pancaran sinar matahari, terlebih lagi mata yang selaputnya jauh lebih tipis dibanding kulit. Tentu akan sangat berbahaya sekali jika mata ini terus menerus terkena sinar matahari.
Tips untuk anda yang bekerja di lapangan, yang setiap hari harus terkena oleh sinar matahari, maka gunakanlah pelindung mata seperti kacamata hitam atau kacamata anti radiasi yang mampu membiaskan sinar matahari yang datang.
5. Gunakan Pelindung Mata Saat Berkendara
Jika anda seorang bikers atau pengendara motor, maka hendaklah menggunakan pelindung mata saat anda berkendara. Pelindung mata ini berguna untuk menangkal sinar matahari pada siang hari atau selain itu juga berguna untuk melindungi mata kita dari debu dan partikel kecil yang ada di jalanan yang jika kita tidak menggunakan pelindung akan sangat rentan sekali masuk ke mata kita.
Jika pada siang hari, selain menggunakan helm kalau anda harus berhadapan langsung dengan terik sinar matahari, maka gunakan pelindung tambahan seperti kacamata hitam, atau pelindung khusus mata yang bisa anda dapatkan di toko aksesoris motor. Dan untuk malam hari maka cukup dengan menggunakan helm yang half-face atau full-face.
7. Konsumsi Vitamin Untuk Mata
Vitamin mata saat ini sangat diperlukan karena perlu diakui bahwasannya saat ini kita sangat jarang memperhatikan kesehatan mata ini, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin untuk mata harus sudah menjadi bagian check list kita saat ini. Ada banyak produk vitamin untuk kesehatan mata, tapi pilihlah vitamin yang berasal dari tumbuhan alami, karena walaupun harganya sedikit lebih mahal tapi tidak mempunyai efek samping dan aman digunakan setiap hari.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling sensitif namun kegunaannya sangat banyak sekali, seperti membaca, menonton televisi, belajar dan masih banyak lagi. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata yang hanya dua ini menjadi sebuah keharusan bagi kita yang ingin terus tetapi ingin mempunyai penglihatan yang bagus sampai tua nanti.
1. Berhenti merokok
Asap rokok dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jarak yang terlalu dekat antara mulut, hidung dan mata memberikan kemungkinan mata untuk terkena polusi asap rokok menjadi lebih besar. Kerusakan yang diakibatkan oleh asap rokok ini cukup serius, karena racun dalam rokok yang berbahaya ditambah intensitas masuknya asap yang lebih sering menjadikan mata lebih rawan terkena infeksi atau peradangan.
Solusinya tidak ada lagi selain menghentikan kebiasaan merokok. Berkumpul dengan orang-orang yang merokok juga akan berdampak tidak baik, karena asap rokok yang orang lain keluarkan juga bisa masuk ke mata kita.
3. Berikan Nutrisi yang baik untuk mata
Makan sayuran yang baik akan membuat mata kita terawat dari dalam. Sayuran yang sejak dulu berguna sebagai nutrisi yang baik untuk mata adalah wortel. Biasakan makan sayuran ini setiap hari, atau jika bosan lakukan variasi dalam menyajikan hidangan sayuran ini sehingga kita tidak lagi bosan memakannya.
Bisa dimasak dengan cara di tumis dengan udang atau daging, atau dijadikan sate salad. Bahkan kita bisa membuatnya menjadi jus yang segar. Semua cara tersebut bisa anda lakukan setiap hari atau paling tidak selalu ada dalam menu makan yang anda sisihkan setiap minggunya.
selain wortel ada banyak buah dan sayuran lainnya yang bisa kita jadikan santapan yang bergizi dan menyehatkan bagi mata, diantaranya adalah :
- - Brokoli
- - Daun Kol
- - Bayam
- - Mentimun
- - Semangka
- - Buah Berry
- dan masih banyak lagi.
sedikit tips untuk memasak sayuran yang banyak mengandung vitamin A ini sebaiknya tidak terlalu matang, karena akan menghilangkan kandungan vitamin dan serat yang ada pada sayuran tersebut.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan oleh sinar matahari merupakan nasihat yang baik. Karena efek radiasi itu sendiri memang sangat berbahaya bagi tubuh. Bagian tubuh seperti kulit saja bisa terbakar jika berlama-lama berada di bawah pancaran sinar matahari, terlebih lagi mata yang selaputnya jauh lebih tipis dibanding kulit. Tentu akan sangat berbahaya sekali jika mata ini terus menerus terkena sinar matahari.
Tips untuk anda yang bekerja di lapangan, yang setiap hari harus terkena oleh sinar matahari, maka gunakanlah pelindung mata seperti kacamata hitam atau kacamata anti radiasi yang mampu membiaskan sinar matahari yang datang.
5. Gunakan Pelindung Mata Saat Berkendara
Jika anda seorang bikers atau pengendara motor, maka hendaklah menggunakan pelindung mata saat anda berkendara. Pelindung mata ini berguna untuk menangkal sinar matahari pada siang hari atau selain itu juga berguna untuk melindungi mata kita dari debu dan partikel kecil yang ada di jalanan yang jika kita tidak menggunakan pelindung akan sangat rentan sekali masuk ke mata kita.
Jika pada siang hari, selain menggunakan helm kalau anda harus berhadapan langsung dengan terik sinar matahari, maka gunakan pelindung tambahan seperti kacamata hitam, atau pelindung khusus mata yang bisa anda dapatkan di toko aksesoris motor. Dan untuk malam hari maka cukup dengan menggunakan helm yang half-face atau full-face.
7. Konsumsi Vitamin Untuk Mata
Vitamin mata saat ini sangat diperlukan karena perlu diakui bahwasannya saat ini kita sangat jarang memperhatikan kesehatan mata ini, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin untuk mata harus sudah menjadi bagian check list kita saat ini. Ada banyak produk vitamin untuk kesehatan mata, tapi pilihlah vitamin yang berasal dari tumbuhan alami, karena walaupun harganya sedikit lebih mahal tapi tidak mempunyai efek samping dan aman digunakan setiap hari.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling sensitif namun kegunaannya sangat banyak sekali, seperti membaca, menonton televisi, belajar dan masih banyak lagi. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata yang hanya dua ini menjadi sebuah keharusan bagi kita yang ingin terus tetapi ingin mempunyai penglihatan yang bagus sampai tua nanti.
Thursday, November 22, 2012
Tips menjaga agar gula darah tidak tinggi
Yang pertama, yaitu makanlah sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Mengapa perlu makan sebelum rasa lapar datang, itu berguna agar kita terhindar dari penyakit maag. Tapi susah deh gimana kita tahu kalau kita ini mau lapar atau cara mengetahui waktu sesaat sebelum lapar?. Sebenarnya badan kita sudah bisa mengetahui kapan kita akan lapar. Maka pergunakanlah waktu tersebut untuk makan.
Karena menunda maka hingga rasa lapar datang, bisa berakibat terjadi gangguan pada lambung. Lalu berhenti makan sebelum kenyang juga punya manfaat yang sama, yaitu agar kinerja lambung kita tidak di forsir terus menerus. Jadi gunakan lambung seperlunya. Nah kalau perlu kita makan sedikit tapi sering. Misalnya porsinya ¼ piring tapi bisa makan 5-6 kali. Dan tetap memegang kaidah maka sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
Yang kedua, memperbanyak serat. Makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran, itu berguna untuk membersihkan pencernaan kita dari sisa-sisa makanan yang menjadi kotoran. Jika kotoran ini tersimpan lama dalam tubuh kita, maka itu akan menjadi racun. Jadi mengkonsumsi sayuran dan buah itu berarti kita hendak menghilangkan racun yang ada pada tubuh kita.
Yang ketiga, memperbanyak minum air putih. Nah, air putih ini bersifat netral. Fungsinya yaitu membantu pencernaan dan membersihkan pencernaan. Air putih juga merupakan alat untuk membuang racun, biasanya lewat keringat atau air kencing. Meminum air putih yang banyak tentu mengakibatkan kita jadi sering kencing. Nah dari kencing ini sebenarnya kita sudah mengeluarkan berbagai kotoran dalam tubuh.
Semakin banyak air yang mengalir dari tubuh kita, yang masuk dan keluar. Maka semakin banyak pula racun yang dikeluarkan. Minum air putih hendaknya tidak terlalu banyak ketika kita sedang makan. Air putih sebaiknya diminum lima belas atau 30 menit setelah makan selesai. Air putih yang diminum ketika makan hendaknya tidak berlebihan, hanya berguna untuk membantu lambung mengunyah makanan.
Yang keempat, olahraga secara teratur. Gula darah diakibatkan oleh terlalu banyak kalori dalam tubuh. Jadi lakukan olahraga ringan untuk membakar kalori yang tidak terpakai. Olahraga bisa dilakukan sekitar rumah, misalnya jalan pagi, bersepeda santai, atau berenang. Lakukan secara teratur 3 sampai 5 kali dalam satu minggu. Dengan masing-masing waktu 30 sampai 45 menit.
Yang kelima, selalu menyiapkan cemilan yang rendah kalori. Nah karena penyakit diabetes ini sebelumnya disebabkan oleh kebiasaan “ngemil”. Maka saat ini kebiasaan tersebut harus dialihkan dengan cemilan yang rendah kalori. Walaupun asupan makanan terus ada, tetapi karena rendah kalori, jadi tidak akan berefek signifikan pada kenaikan gula darah.
Yang keenam, yang terakhir, dengan mengendalikan stress. Pemacu tingginya gula darah juga dikarenakan oleh stress. Sebaiknya lakukan meditasi secara teratur. Meditasi bisa dilakukan setiap hari di awal pagi yaitu antara jam 3 sampai jam 4, atau lebih pagi lagi. Agar pikiran kita jadi lebih tenang, dan kita mampu mengendalikan stress dan segala permasalahan yang ada setiap hari.
Usaha yang gigih serta sabar dan tekun tentu akan berbuah manis. Orang yang sakit diabetes tidak dapat dipantrang apapun, mereka harus bebas tapi tetap dalam batas yang wajar. Jadi makanlah apa yang anda suka tapi tidak berlebihan dan tetap jalankan tips diatas dengan penuh keceriaan.
Karena menunda maka hingga rasa lapar datang, bisa berakibat terjadi gangguan pada lambung. Lalu berhenti makan sebelum kenyang juga punya manfaat yang sama, yaitu agar kinerja lambung kita tidak di forsir terus menerus. Jadi gunakan lambung seperlunya. Nah kalau perlu kita makan sedikit tapi sering. Misalnya porsinya ¼ piring tapi bisa makan 5-6 kali. Dan tetap memegang kaidah maka sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
Yang kedua, memperbanyak serat. Makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran, itu berguna untuk membersihkan pencernaan kita dari sisa-sisa makanan yang menjadi kotoran. Jika kotoran ini tersimpan lama dalam tubuh kita, maka itu akan menjadi racun. Jadi mengkonsumsi sayuran dan buah itu berarti kita hendak menghilangkan racun yang ada pada tubuh kita.
Yang ketiga, memperbanyak minum air putih. Nah, air putih ini bersifat netral. Fungsinya yaitu membantu pencernaan dan membersihkan pencernaan. Air putih juga merupakan alat untuk membuang racun, biasanya lewat keringat atau air kencing. Meminum air putih yang banyak tentu mengakibatkan kita jadi sering kencing. Nah dari kencing ini sebenarnya kita sudah mengeluarkan berbagai kotoran dalam tubuh.
Semakin banyak air yang mengalir dari tubuh kita, yang masuk dan keluar. Maka semakin banyak pula racun yang dikeluarkan. Minum air putih hendaknya tidak terlalu banyak ketika kita sedang makan. Air putih sebaiknya diminum lima belas atau 30 menit setelah makan selesai. Air putih yang diminum ketika makan hendaknya tidak berlebihan, hanya berguna untuk membantu lambung mengunyah makanan.
Yang keempat, olahraga secara teratur. Gula darah diakibatkan oleh terlalu banyak kalori dalam tubuh. Jadi lakukan olahraga ringan untuk membakar kalori yang tidak terpakai. Olahraga bisa dilakukan sekitar rumah, misalnya jalan pagi, bersepeda santai, atau berenang. Lakukan secara teratur 3 sampai 5 kali dalam satu minggu. Dengan masing-masing waktu 30 sampai 45 menit.
Yang kelima, selalu menyiapkan cemilan yang rendah kalori. Nah karena penyakit diabetes ini sebelumnya disebabkan oleh kebiasaan “ngemil”. Maka saat ini kebiasaan tersebut harus dialihkan dengan cemilan yang rendah kalori. Walaupun asupan makanan terus ada, tetapi karena rendah kalori, jadi tidak akan berefek signifikan pada kenaikan gula darah.
Yang keenam, yang terakhir, dengan mengendalikan stress. Pemacu tingginya gula darah juga dikarenakan oleh stress. Sebaiknya lakukan meditasi secara teratur. Meditasi bisa dilakukan setiap hari di awal pagi yaitu antara jam 3 sampai jam 4, atau lebih pagi lagi. Agar pikiran kita jadi lebih tenang, dan kita mampu mengendalikan stress dan segala permasalahan yang ada setiap hari.
Usaha yang gigih serta sabar dan tekun tentu akan berbuah manis. Orang yang sakit diabetes tidak dapat dipantrang apapun, mereka harus bebas tapi tetap dalam batas yang wajar. Jadi makanlah apa yang anda suka tapi tidak berlebihan dan tetap jalankan tips diatas dengan penuh keceriaan.
Wednesday, November 21, 2012
Tips menurunkan dan menjaga kolesterol secara alami
Pertama, memulai pola makan sehat. Yaitu dengan memakan lebih banyak sayuran dan buah daripada daging atau lauk pauk. Komposisinya untuk sayuran dan buah adalah 80% lebih dan sisanya lauk pauk.
Sayuran ini lebih baik jika bermacam-macam jenisnya dan tentunya merupakan sayuran organic. Lalu untuk lauk pauk juga diusahakan memakan ikan-ikanan yang banyak mengandung asam omega3. Atau dagingpun boleh asalkan dihilangkan lemaknya dengan cara direbus dalam waktu yang cukup lama dan berkali-kali.
Pola makan sehat juga cangkupannya adalah dengan tidak memakan gorengan yang berlebihan. Apalagi gorengan yang dimasak dengan menggunakan minyak dua kali pakai. Konsumsi minyak zaytun atau minyak kelapa. Atau menggunakan minyak tersebut untuk menggoreng merupakan tindakan yang baik untuk menjaga agar kolesterol tetap terkontrol.
Serta mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kacang almond mentah dan kenari.
Yang kedua adalah olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Olahraga bisa dilakukan 3-5 kali dalam satu minggu. Olahraga ini merupakan olahraga yang teratur. Baik waktu maupun gerakannya. Untuk lebih memudahkan lakukan jogging atau lari-lari kecil sekitar 15 menit dan peregangan otot-otot atau senam kecil 15 menit setiap pagi. Bisa dilakukan pada jam 5.30 sampai jam 06.00.
Untuk mengantisipasi agar kita mempunyai tenaga saat berolahraga hendaknya kita lakukan sarapan ringan terlebih dahulu seperti minum the manis atau susu yang rendah lemak dan gula.
Istirahat juga diusahakan teratur waktunya sekitar 7-8 jam per hari. Tidur diawal malam lebih baik daripada tidur di akhir malam. Biasakan tidur paling lambat jam 9 atau jam 10 malam, sehingga kita bisa bangun lebih pagi antara jam 3 atau jam 4. Sehingga kita punya kesempatan untuk bermeditasi pada saat bangun tidur.
Selanjutnya yang ketiga, dengan menjaga tingkat stress. Kolesterol juga sedikit banyak dipengaruhi oleh tingkat stress seseorang. Umumnya stress ini dipengaruhi oleh keluarga, pekerjaan dan social. Jadi hal-hal tersebut tidak bisa kendalikan sepenuhnya. Yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Ada baiknya kita belajar kerohanian secara rutin setiap minggu. Luangkan waktu 2-3 kali untuk belajar kerohanian. Agar kita bisa mempunyai banyak referensi dalam hidup, sehingga hal tersebut bisa menghindarkan kita dari stress setiap hari.
Lalu yang keempat, yang terakhir. Tidak merokok dan tidak meminum minuman beralkohol. Saat ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang Indonesia untuk merokok, mulai dari anak SD sampai orang tua. Nah efek dari merokok ini akan menaikkan kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita dengan baik hendaknya menghilangkan kebiasaan merokok ini, apalagi jika kebiasaan ini diikuti dengan minum alcohol. Sebaiknya anda harus menghentikannya untuk kesehatan dikemudian hari.
Kesehatan merupakan harta yang sangat berharga. Jika alasan mereka merokok dan minum untuk menghilangkan stress. Itu merupakan anggapan yang sangat konyol karena dua perbuatan tersebut tidak dapat menyelesaikan masalah mereka. Jadi mulai sekarang berhenti merokok dan minum minuman beralkohol agar badan tetap sehat.
Ke empat poin tadi yang bisa saya sampaikan agar kita bisa mengontrol kolesterol secara alami. Umur memang bukan manusia yang menentukan tapi alangkah baiknya kita menjaga dan merawat apa yang sudah dititipkan. Toh pada kenyataannya kita tidak rugi sama sekali jika kita menjalankan poin-poin diatas.
Sayuran ini lebih baik jika bermacam-macam jenisnya dan tentunya merupakan sayuran organic. Lalu untuk lauk pauk juga diusahakan memakan ikan-ikanan yang banyak mengandung asam omega3. Atau dagingpun boleh asalkan dihilangkan lemaknya dengan cara direbus dalam waktu yang cukup lama dan berkali-kali.
Pola makan sehat juga cangkupannya adalah dengan tidak memakan gorengan yang berlebihan. Apalagi gorengan yang dimasak dengan menggunakan minyak dua kali pakai. Konsumsi minyak zaytun atau minyak kelapa. Atau menggunakan minyak tersebut untuk menggoreng merupakan tindakan yang baik untuk menjaga agar kolesterol tetap terkontrol.
Serta mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kacang almond mentah dan kenari.
Yang kedua adalah olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Olahraga bisa dilakukan 3-5 kali dalam satu minggu. Olahraga ini merupakan olahraga yang teratur. Baik waktu maupun gerakannya. Untuk lebih memudahkan lakukan jogging atau lari-lari kecil sekitar 15 menit dan peregangan otot-otot atau senam kecil 15 menit setiap pagi. Bisa dilakukan pada jam 5.30 sampai jam 06.00.
Untuk mengantisipasi agar kita mempunyai tenaga saat berolahraga hendaknya kita lakukan sarapan ringan terlebih dahulu seperti minum the manis atau susu yang rendah lemak dan gula.
Istirahat juga diusahakan teratur waktunya sekitar 7-8 jam per hari. Tidur diawal malam lebih baik daripada tidur di akhir malam. Biasakan tidur paling lambat jam 9 atau jam 10 malam, sehingga kita bisa bangun lebih pagi antara jam 3 atau jam 4. Sehingga kita punya kesempatan untuk bermeditasi pada saat bangun tidur.
Selanjutnya yang ketiga, dengan menjaga tingkat stress. Kolesterol juga sedikit banyak dipengaruhi oleh tingkat stress seseorang. Umumnya stress ini dipengaruhi oleh keluarga, pekerjaan dan social. Jadi hal-hal tersebut tidak bisa kendalikan sepenuhnya. Yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Ada baiknya kita belajar kerohanian secara rutin setiap minggu. Luangkan waktu 2-3 kali untuk belajar kerohanian. Agar kita bisa mempunyai banyak referensi dalam hidup, sehingga hal tersebut bisa menghindarkan kita dari stress setiap hari.
Lalu yang keempat, yang terakhir. Tidak merokok dan tidak meminum minuman beralkohol. Saat ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang Indonesia untuk merokok, mulai dari anak SD sampai orang tua. Nah efek dari merokok ini akan menaikkan kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita dengan baik hendaknya menghilangkan kebiasaan merokok ini, apalagi jika kebiasaan ini diikuti dengan minum alcohol. Sebaiknya anda harus menghentikannya untuk kesehatan dikemudian hari.
Kesehatan merupakan harta yang sangat berharga. Jika alasan mereka merokok dan minum untuk menghilangkan stress. Itu merupakan anggapan yang sangat konyol karena dua perbuatan tersebut tidak dapat menyelesaikan masalah mereka. Jadi mulai sekarang berhenti merokok dan minum minuman beralkohol agar badan tetap sehat.
Ke empat poin tadi yang bisa saya sampaikan agar kita bisa mengontrol kolesterol secara alami. Umur memang bukan manusia yang menentukan tapi alangkah baiknya kita menjaga dan merawat apa yang sudah dititipkan. Toh pada kenyataannya kita tidak rugi sama sekali jika kita menjalankan poin-poin diatas.
Disclaimer
If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact us by email at Contact.
Disclaimers for amihku.blogspot.com:
All the information on this website is published in good faith and for general information purpose only. amihku.blogspot.com does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (amihku.blogspot.com), is strictly at your own risk. amihku.blogspot.com will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.
From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone 'bad'.
Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their "Terms of Service" before engaging in any business or uploading any information.
Consent
By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms.
Update
This site disclaimer was last updated on: Friday, November 30th, 2012· Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here.
Subscribe to:
Posts (Atom)