Hawa liburan sudah terasa, tentu saat-saat seperti inilah anda harus memulai rencana liburan anda bersama keluarga tercinta. Ada banyak promo paket tour yang mulai ditawarkn di tempat-tempat perbelanjaan. Hal ini mungkin bisa membuat anda berpikir untuk merencanakan liburan yang cocok dengan kantong anda. Untuk mengkalkulasi biaya liburan bisa tergantung dari banyak faktor, salah satunya adalah pemilihan lokasi dimana anda akan berlibur. Pertama tentukan dulu apakah anda akan berlibur di tempat liburan yang ada di satu kota dengan anda, atau antar kota bahkan antar negera. Semuanya dapat direncanakan secara hemat asalkan anda mengetahui rincian biaya apa saja yang harus dikeluarkan serta bagaiman meminimalisir biaya lainnya.
Memilih tujuan tempat berlibur yang tepat merupakan langkah penting yang bisa memberikan anda gambaran tentang anggaran biaya agar tidak melebihi dari limit keuangan anda. Tempat Tujuan liburan yang akan dipilih serta berapa lama anda akan menghabiskan waktu libur anda adalah hal-hal yang perlu anda perhatikan. Berikut ini adalah rencana liburan yang tidak perlu menghabisakan dana yang banyak :
Berkemah di Pantai. Cari pantai yang bernuansa alam dan jauh dari aktivitas rekreasi pantai. Dengan berkemah di sekitar pantai anda dan keluarga masih tetap bisa merasakan nikmatnya liburan walaupun dengan biaya yang minim. Memilih pantai yang tidak menyediakan rekreasi pantai, karena justru itulah yang biasanya menguras kantong. Buatlah jadwal kegiatan sebelum anda pergi berlibur, agar nanti anda tidak hanya bengong sewaktu liburan. Kegiatan yang bisa dilakukan di pantai alam antara lain berenang, konstruksi bangun pasir, bakar jagung, bakar ayam, bakar ikan, memancing, mencari kerang, bermain bola pantai, bermain voli pantai, dan masih banyak lagi sebenarnya yang bisa kita lakukan di pantai ini.
Berpetualang di Pegunungan. Merupakan objek wisata yang tak kalah istimewa dari wisata sebelumnya. Harganya murah karena anda dan keluarga akan melakukan petualangan sendiri di alam belantara pegunungan. Saran, pilih gunung yang bersahabat, yang banyak dihuni oleh masyarakat. Anda bisa melakukan camping atau berkemah di gunung bersama keluarga. Melakukan aktivitas semuanya sendiri, seperti masak air, masak nasi, mencari kayu bakar, mencari ikan dan masih banyak lagi. Libatkan seluruh anggota keluarga, karena ajang ini juga bisa menjadi media untuk mendekatkan hati antar anggota keluarga. Tips, sebelum pergi liburan anda harus minta dulu persetujuan seluruh anggota keluarga, apakah mereka bersedia melakukan tantangan ini, anda bisa membujuk mereka dengan menyodorkan referensi buku-buku atau film yang ada hubungannya dengan petualangan di gunung. Sehingga mereka menjadi semangat untuk liburan di alam terbuka.
Kedua tempat liburan itu yang saya rasa akan sangat meringankan anda dalam hal biaya tanpa mengurangi keseruan dalam berlibur. Anda bisa menghabiskan 3-5 hari di tempat liburan seperti itu bersama keluarga. Dengan sebelumnya anda sudah menjadwalkan mau melakukan apa saja di lokasi liburan, libatkan seluruh anggota keluarga yang ikut dalam liburan untuk sama-sama membuat rencana liburan, agar semuanya merasa memiliki liburan tersebut.
Membuat rencana liburan, terlebih lagi liburan di alam terbuka menjadi penting sekali, karena kita dituntut untuk mandiri menjalankan ide-ide sendiri. Bandingkan jika kita berlibur di tempat rekreasi yang sudah menyediakan banyak sekali wahana bermain, walaupun dari rumah kita tidak punya ide untuk melakukan apa nanti. Misalnya ketika kita masuk ke Dunia fantasi atau ancol, tentu yang tadinya tidak punya ide tetapi disana melihat roller coaster, kereta kuda, banana boat, kereta gantung, tentu kita akan langsung terpikir untuk mencoba wahana tersebut.
Tentu saja akan seru, tapi juga akan membuat kantong anda menjadi bolong jika tidak punya budget yang memadai. Jadi memilih tempat liburan memang penting. Mulai dari lokasi rekreasi, berapa lama akan pergi berlibur, mau melakukan apa saja nanti disana, akan menjadi penting untuk mendapatkan liburan yang berkualitas.
Thursday, December 6, 2012
Wednesday, December 5, 2012
Tempat Wisata Favorit di Indonesia
Karena waktu liburan sebentar lagi akan datang, jadi secara beruntun saat ini saya akan kembali membahas tempat-tempat wisata yang paling menarik dan indah yang ada di Indonesia. Untuk teman-teman yang hobi melancong untuk berlibur, mudah-mudahan tulisan yang anda baca sekarang ini bisa menjadi referensi tambahan tempat liburan anda. Berikut adalah hasil penelusuran saya tentang tempat-tempat wisata yang paling indah di Indonesia :
Pulau Komodo
Belum lama ini pulau komodo menjadi sangat populer, bukan saja di Indonesia tetapi juga mancanegara seperti, Eropa, Amerika, bahkan untuk kawasan Timur Tengah dan Afrika, semuanya ramai mendatangi pulau yang memberikan pertunjukan alam yang luar biasa ini. Sensasi yang ditawarkan adalah bertemu secara langsung dengan salah satu monster pra sejarah yang masih ada saat ini. Langsung dari habitatnya sendiri. Pulau komodo menjadi satu-satunya lokasi di dunia yang ternyata masih menyimpan Naga Komodo.
Selain eksotisme Naga Komodo, pulau ini juga menyajikan pantai yang tak kalah indah dari pantai-pantai lain yang ada di dunia. Pulau komodo ini terletak di selat yang anda antara Sumbawa di NTB dengan Pulau Flores NTT. Dasar dari laut perairan komodo merupakan salah satu yang terbaik di dunia, karena di permukaan lautnya menyembul daratan kering yang terdapat bukit karang.
Pantai Senggigi, Lombok
Merakan pantai yang terletak di barat pesisir lombok, keindahan alam pantainya yang luar biasa serta pemandangan di bawah laut yang mempesona menjadikan pantai senggigi ini wajib ada di daftar tujuan wisata anda. Ombak-ombak kecil dan tenang, serta riuh air laut akan menambah romantisme anda ketika memilih bulan ini untuk berbulan madu.
Pulau Moyo, Nusa Tenggara Barat
Masih dekat dengan pulau komodo, jadi jika anda ingin mengunjungi pulau komodo, tidak ada salahnya anda mampir ke pulau Moyo yang ada di NTB ini. Sangat cocok dijadikan tempat untuk bulan madu. Anda akan benar-benar merasakan bahwa dunia ini hanya milik anda berdua. Suasana yang masih asli dan sepi, namun jangan khawatir tidak ada fasilitas. Karena di pulau ini juga tersedia banyak cottage yang menawarkan beraneka fasilitas. Wisata alam yang bisa dinikmati antar lain hamparan pasir putih, wisata air terjun dan kolam-kolam alami, serta anda juga bisa diving atau menyelam untuk menikmati terumbu karang yang indah dengan ikan laut yang berwarna-warni.
Kampung Sampireun, Garut, Jawa Barat
Tempat ini menawarkan segala kesederhanaan serta kenyamanan fasilitas yang anda perlukan untuk bulan madu anda. Jika anda menyukai suasana desa khas sunda, lengkap dengan makanan sunda, bale-bale, serta berbagai kesenian khas sunda, maka kampung sampireun dapat anda jadikan tempat yang recomended untuk bulan madu. Lingkungan yang tenang serta pemandangan yang indah, udara yang bersih segar menjadikan resort ini menjadi tempat yang sangat pas untuk berbulan madu bersama pasangan anda. Kampung Sampireun ada di Desa Sukakarya Ciparay, kabupaten Garut, Jawa Barat.
Bunaken, Manado, Sulawesi Utara
Di pulau ini terdapat teman laut yang merupakan salah satu taman laut yang mempunyai biodiversitas kelautan yang tertinggi di dunia. Taman laut Bunaken. Merupakan salah satu tempat favorit wisatawan lokal maupun internasional. Lokasi yang strategis serta pemandangan alam Bunaken yang mempesona menjadikan tempat ini sebagai salah satu tempat yang paling romantis di dunia. Cocok dijadikan tempat untuk berbulan madu. Setelah beromantis-romantis bersama pasangan anda, anda juga bisa mengeksplorasi keindahan dari bawah laut taman nasional laut bunaken ini dengan ber-snorkling bersama pasangan anda.
Nah, itu dia tempat-tempat wisata yang bukan saja diburu oleh wisatawan lokal tapi juga oleh wisatawan mancanegara. Semua wisata tersebut bisa anda masukkan ke daftar lokasi favorit tujuan anda untuk liburan selanjutnya. Tetap sehat, tetap ceria, agar anda tetap bisa jalan-jalan dengan bahagia.
Pulau Komodo
Belum lama ini pulau komodo menjadi sangat populer, bukan saja di Indonesia tetapi juga mancanegara seperti, Eropa, Amerika, bahkan untuk kawasan Timur Tengah dan Afrika, semuanya ramai mendatangi pulau yang memberikan pertunjukan alam yang luar biasa ini. Sensasi yang ditawarkan adalah bertemu secara langsung dengan salah satu monster pra sejarah yang masih ada saat ini. Langsung dari habitatnya sendiri. Pulau komodo menjadi satu-satunya lokasi di dunia yang ternyata masih menyimpan Naga Komodo.
Selain eksotisme Naga Komodo, pulau ini juga menyajikan pantai yang tak kalah indah dari pantai-pantai lain yang ada di dunia. Pulau komodo ini terletak di selat yang anda antara Sumbawa di NTB dengan Pulau Flores NTT. Dasar dari laut perairan komodo merupakan salah satu yang terbaik di dunia, karena di permukaan lautnya menyembul daratan kering yang terdapat bukit karang.
Pantai Senggigi, Lombok
Merakan pantai yang terletak di barat pesisir lombok, keindahan alam pantainya yang luar biasa serta pemandangan di bawah laut yang mempesona menjadikan pantai senggigi ini wajib ada di daftar tujuan wisata anda. Ombak-ombak kecil dan tenang, serta riuh air laut akan menambah romantisme anda ketika memilih bulan ini untuk berbulan madu.
Pulau Moyo, Nusa Tenggara Barat
Masih dekat dengan pulau komodo, jadi jika anda ingin mengunjungi pulau komodo, tidak ada salahnya anda mampir ke pulau Moyo yang ada di NTB ini. Sangat cocok dijadikan tempat untuk bulan madu. Anda akan benar-benar merasakan bahwa dunia ini hanya milik anda berdua. Suasana yang masih asli dan sepi, namun jangan khawatir tidak ada fasilitas. Karena di pulau ini juga tersedia banyak cottage yang menawarkan beraneka fasilitas. Wisata alam yang bisa dinikmati antar lain hamparan pasir putih, wisata air terjun dan kolam-kolam alami, serta anda juga bisa diving atau menyelam untuk menikmati terumbu karang yang indah dengan ikan laut yang berwarna-warni.
Kampung Sampireun, Garut, Jawa Barat
Tempat ini menawarkan segala kesederhanaan serta kenyamanan fasilitas yang anda perlukan untuk bulan madu anda. Jika anda menyukai suasana desa khas sunda, lengkap dengan makanan sunda, bale-bale, serta berbagai kesenian khas sunda, maka kampung sampireun dapat anda jadikan tempat yang recomended untuk bulan madu. Lingkungan yang tenang serta pemandangan yang indah, udara yang bersih segar menjadikan resort ini menjadi tempat yang sangat pas untuk berbulan madu bersama pasangan anda. Kampung Sampireun ada di Desa Sukakarya Ciparay, kabupaten Garut, Jawa Barat.
Bunaken, Manado, Sulawesi Utara
Di pulau ini terdapat teman laut yang merupakan salah satu taman laut yang mempunyai biodiversitas kelautan yang tertinggi di dunia. Taman laut Bunaken. Merupakan salah satu tempat favorit wisatawan lokal maupun internasional. Lokasi yang strategis serta pemandangan alam Bunaken yang mempesona menjadikan tempat ini sebagai salah satu tempat yang paling romantis di dunia. Cocok dijadikan tempat untuk berbulan madu. Setelah beromantis-romantis bersama pasangan anda, anda juga bisa mengeksplorasi keindahan dari bawah laut taman nasional laut bunaken ini dengan ber-snorkling bersama pasangan anda.
Nah, itu dia tempat-tempat wisata yang bukan saja diburu oleh wisatawan lokal tapi juga oleh wisatawan mancanegara. Semua wisata tersebut bisa anda masukkan ke daftar lokasi favorit tujuan anda untuk liburan selanjutnya. Tetap sehat, tetap ceria, agar anda tetap bisa jalan-jalan dengan bahagia.
Monday, December 3, 2012
Pengalaman Liburan di Ciater Highland Resort
Sekitar satu minggu setelah hari raya kami sekeluarga pergi ke ciater highland resort untuk berlibur. Sebenarnya ini adalah ide kakak saya yang ingin membahagiakan pasukannya. Karena acaranya memang seru jadi saya pun turut serta dalam liburan kali ini, dari rumah kami sekeluarga pergi sekitar jam stengah enam dan sampai disana sekitar jam delapan sore.
Disepanjang jalan saya hanya duduk manis sambil membaca buku yang dua hari sebelumnya dipinjamkan oleh kakak saya yang lain, judulnya "Notes from Qatar". Sesekali saya melihat pemandangan di luar yang tak jauh dari jajanan kuliner. Mulai dari sate subang, ayam purwakarta, sampai nasih kucing khas solo.
Jam 20.05, Kami semua tiba di tempat tujuan. Lelah sekali walaupun perjalanan tidak begitu lama tapi karena rute jalan yang bekelok-kelok, jadi perlu sedikit senam peregangan badan agar tidak kaku. Para ibu dan perempuan segera pergi ke dapur untuk mempersiapkan makan malam, menunya tentu saja tidak jauh dari ayam goreng, sambal dan lalapan.
Kebetulan kami memesan tempat yang besar karena orang yang diajaknya pun lumayan banyak, sekitar 20 orang (termasuk anak-anak) Para istri / wanita dan anak-anak tidur di kamar yang nyaman dan para pejantan tangguh tidur di ruang tengah lantai 2 yang cukup luas, bisa muat sampai 10 orang, sebagian tidur diatas bale, sedangkan saya sendiri tidur di lantai bawah sambil menonton televisi bersama keponakan saya panji.
Setelah masakan selesai dimasak, kami semua makan bersama dan tak sedikitpun meninggalkan secuil nasi atau daging, kecuali yang menyangkut di gigi kami. Karena perjalanan tadi semuanya makan dengan ganas, ditambah karena mereka memang belum makan malam.
Pada malam harinya, sekitar jam 22.30 wib, kami tidak langsung tidur. Ada game yang diadakan oleh kakak saya untuk semua laki-laki yang ada di lantai 2, saya pun ikut pergi ke lantai atas untuk bergabung bermain bersama mereka, game nya adalah game kartu, seperti gaple, remi dan semisalnya. Mulanya game hanya bermain masing-masing saja tanpa tantangan, lalu akhirnya kami bermain dengan hadiah yang disediakan oleh kakak saya.
Jadilah kami semua berkompetisi untuk memperebutkan hadiah yang sudah disediakan. Satu persatu pemain gugur, begitupun dengan saya, karena saya berpartner dengan keponakan saya, saya sedikit kewalahan, tapi tidak sampai langsung kalah bahkan sempat memimpin sebelum akhirnya kawan saya yang lain mendapat kartu yang bagus dan akhirnya menyalip saya dari belakang dan memenangkan permainan.
Sampai jam 3 pagi kami masih bermain, lalu akhirnya kami semua ngantuk dan tidur di tempat masing-masing
Pada pagi hari, kami semua berjalan-jalan di sekitar ciater highland, untung saja keponakan saya membawa bola, dan akhirnya kami sama-sama bermain bola disana bersama anak-anak di kampung sebelah. Permainan berlangsung seru, karena jagoan nya adil dibagi dua di masing-masing pihak, untunglah pada pertandingan itu saya bisa memenangi permainan, tapi karena hanya main-main saja jadi tidak dapat hadiah.
Waktu cepat berlalu, dan terik matahari semakin hangat, tetapi kami masih ingin beraktivitas, lalu kami putuskan untuk pergi ke tempat wisata ciater yang tak jauh dari villa kami. Disana ada banyak permainan seperti paint ball, arum jeram mini, berkuda, flying fox, berbagai wahana alam. Hanya sebagian yang kami coba, tapi itupun sudah benar-benar puas dan cukup menguras tenaga, hingga matahari semakin kencang saja menyengat akhirnya kami memutuskan untuk kembali ke rumah dan kembali bergelut dengan aktivitas seperti biasa.
Disepanjang jalan saya hanya duduk manis sambil membaca buku yang dua hari sebelumnya dipinjamkan oleh kakak saya yang lain, judulnya "Notes from Qatar". Sesekali saya melihat pemandangan di luar yang tak jauh dari jajanan kuliner. Mulai dari sate subang, ayam purwakarta, sampai nasih kucing khas solo.
Jam 20.05, Kami semua tiba di tempat tujuan. Lelah sekali walaupun perjalanan tidak begitu lama tapi karena rute jalan yang bekelok-kelok, jadi perlu sedikit senam peregangan badan agar tidak kaku. Para ibu dan perempuan segera pergi ke dapur untuk mempersiapkan makan malam, menunya tentu saja tidak jauh dari ayam goreng, sambal dan lalapan.
Kebetulan kami memesan tempat yang besar karena orang yang diajaknya pun lumayan banyak, sekitar 20 orang (termasuk anak-anak) Para istri / wanita dan anak-anak tidur di kamar yang nyaman dan para pejantan tangguh tidur di ruang tengah lantai 2 yang cukup luas, bisa muat sampai 10 orang, sebagian tidur diatas bale, sedangkan saya sendiri tidur di lantai bawah sambil menonton televisi bersama keponakan saya panji.
Setelah masakan selesai dimasak, kami semua makan bersama dan tak sedikitpun meninggalkan secuil nasi atau daging, kecuali yang menyangkut di gigi kami. Karena perjalanan tadi semuanya makan dengan ganas, ditambah karena mereka memang belum makan malam.
Pada malam harinya, sekitar jam 22.30 wib, kami tidak langsung tidur. Ada game yang diadakan oleh kakak saya untuk semua laki-laki yang ada di lantai 2, saya pun ikut pergi ke lantai atas untuk bergabung bermain bersama mereka, game nya adalah game kartu, seperti gaple, remi dan semisalnya. Mulanya game hanya bermain masing-masing saja tanpa tantangan, lalu akhirnya kami bermain dengan hadiah yang disediakan oleh kakak saya.
Jadilah kami semua berkompetisi untuk memperebutkan hadiah yang sudah disediakan. Satu persatu pemain gugur, begitupun dengan saya, karena saya berpartner dengan keponakan saya, saya sedikit kewalahan, tapi tidak sampai langsung kalah bahkan sempat memimpin sebelum akhirnya kawan saya yang lain mendapat kartu yang bagus dan akhirnya menyalip saya dari belakang dan memenangkan permainan.
Sampai jam 3 pagi kami masih bermain, lalu akhirnya kami semua ngantuk dan tidur di tempat masing-masing
Pada pagi hari, kami semua berjalan-jalan di sekitar ciater highland, untung saja keponakan saya membawa bola, dan akhirnya kami sama-sama bermain bola disana bersama anak-anak di kampung sebelah. Permainan berlangsung seru, karena jagoan nya adil dibagi dua di masing-masing pihak, untunglah pada pertandingan itu saya bisa memenangi permainan, tapi karena hanya main-main saja jadi tidak dapat hadiah.
Waktu cepat berlalu, dan terik matahari semakin hangat, tetapi kami masih ingin beraktivitas, lalu kami putuskan untuk pergi ke tempat wisata ciater yang tak jauh dari villa kami. Disana ada banyak permainan seperti paint ball, arum jeram mini, berkuda, flying fox, berbagai wahana alam. Hanya sebagian yang kami coba, tapi itupun sudah benar-benar puas dan cukup menguras tenaga, hingga matahari semakin kencang saja menyengat akhirnya kami memutuskan untuk kembali ke rumah dan kembali bergelut dengan aktivitas seperti biasa.
Saturday, December 1, 2012
Membereskan Rumah menjadi Lebih Menyenangkan
Membereskan serta membersihkan rumah mungkin menjadi aktivitas yang membosankan dan melelahkan untuk sebagian orang. Tetapi memang harus dilakukan, jika anda ingin mempunyai rumah yang nyaman dan bersih. Mau atau tidak mau, tetap harus dilakukan.
Jika anda juga merasakan hal serupa dengan statement saya diatas, tentu ada beberapa cara supaya kegiatan bersih-bersih dan beres-beres ini terasa lebih menyenangkan dan ringan.
Pertama, putarlah musik. Tentunya putarlah musik dengan nada bit yang cukup cepat, agar tambah semangat tentunya. Bahkan anda bisa menganggap kegiatan beres-beres ini seperti olahraga, dilakukan dengan enerjik dan cepat. Menyapu, mengepel, menyetrika, membersihkan debu, mencuci piring bisa dianggap sebagai aktivitas olahraga. Sebab membuat seluruh anggota badan bergerak serta mengeluarkan keringat. Dengan adanya musik, kegiatan-kegiatan tersebut lebih menyenangkan.
Dengarkan Talkshow di Radio atau Televisi juga bisa menjadi obat yang ampuh untuk meringankan pekerjaan rumah. Biasanya beberapa stasiun radio silih berganti menyuguhkan bincang-bincang dengan bahasan yang ringan dan humoris. Gaya nyeleneh spontan yang dilontarkan oleh penyiar sering kali bisa membuat anda tertawa dan bekerja lebih relaks. Pikiranpun akan teralihkan dari pekerjaan-pekerjaan rumah tangga dengan talkshow yang ada di radio atau televisi, sehingga pekerjaan tidak terasa sudah selesai. Hanya saja ketika anda membersihkan sambil mendengarkan talkshow jangan sampai terlena hingga akhirnya pekerjaan anda tidak selesai.
Melakukannya sambil mengobrol menjadi alternatif lain. Mintalah tetangga atau teman yang dekat rumahnya dengan anda untuk datang ke rumah, atau anda bisa menggunakan telepon untuk sekedar menjadi teman ngobrol. Membicarakan hal-hal ringan seperti resep masakan atau kegiatan anak masing-masing, tapi penting juga untuk tidak kebablasan dan akhirnya jadi bergosip. Saat ini banyak operator yang menyediakan layanan telepon murah kesesama operator, jadi anda bisa memanfaatkan ini untuk menghilangkan kejenuhan saat membereskan rumah.
Bekerja dengan gotong royong juga akan menjadikan pekerjaan anda lebih menyenangkan. Selain itu pekerjaan anda akan menjadi lebih ringan karena dilakukan bersama-sama. Ajak anak, suami atau sodara yang tinggal satu rumah dengan anda untuk bersama-sama membantu anda merapihkan rumah. Dengan begini anda juga bisa membangun kedekatan antar sesama anggota keluarga, dan pekerjaan anda pun akan selesai lebih cepat bukan ?
Tehnik dalam membersihkan rumah pun ada bermacam-macam seperti meletakkan boks yang cantik di setiap ruangan. Boks ini bisa berupa kotak atau keranjang yang fungsinya untuk menyimpan beberapa barang, bisa buku, kertas, kumpulan hasil karya anggota rumah, alat tulis, obat-obatan, atau memang hanya sekedar boks yang tanpa isi apapun, tapi jika dilihat bisa memberikan nilai estetika yang lebih.
Menyingkirkan barang-barang yang sudah tidak terpakai lagi, fokus untuk membersihkan ruangan yang paling sering dilalui oleh tamu, menyediakan tissu di kamar mandi dan di setiap meja yang ada di rumah, meletakkan tanaman hias di sudut ruangan rumah yang sering digunakan, serta merapikan benda-benda yang ada di gudang.
Jika anda juga merasakan hal serupa dengan statement saya diatas, tentu ada beberapa cara supaya kegiatan bersih-bersih dan beres-beres ini terasa lebih menyenangkan dan ringan.
Pertama, putarlah musik. Tentunya putarlah musik dengan nada bit yang cukup cepat, agar tambah semangat tentunya. Bahkan anda bisa menganggap kegiatan beres-beres ini seperti olahraga, dilakukan dengan enerjik dan cepat. Menyapu, mengepel, menyetrika, membersihkan debu, mencuci piring bisa dianggap sebagai aktivitas olahraga. Sebab membuat seluruh anggota badan bergerak serta mengeluarkan keringat. Dengan adanya musik, kegiatan-kegiatan tersebut lebih menyenangkan.
Dengarkan Talkshow di Radio atau Televisi juga bisa menjadi obat yang ampuh untuk meringankan pekerjaan rumah. Biasanya beberapa stasiun radio silih berganti menyuguhkan bincang-bincang dengan bahasan yang ringan dan humoris. Gaya nyeleneh spontan yang dilontarkan oleh penyiar sering kali bisa membuat anda tertawa dan bekerja lebih relaks. Pikiranpun akan teralihkan dari pekerjaan-pekerjaan rumah tangga dengan talkshow yang ada di radio atau televisi, sehingga pekerjaan tidak terasa sudah selesai. Hanya saja ketika anda membersihkan sambil mendengarkan talkshow jangan sampai terlena hingga akhirnya pekerjaan anda tidak selesai.
Melakukannya sambil mengobrol menjadi alternatif lain. Mintalah tetangga atau teman yang dekat rumahnya dengan anda untuk datang ke rumah, atau anda bisa menggunakan telepon untuk sekedar menjadi teman ngobrol. Membicarakan hal-hal ringan seperti resep masakan atau kegiatan anak masing-masing, tapi penting juga untuk tidak kebablasan dan akhirnya jadi bergosip. Saat ini banyak operator yang menyediakan layanan telepon murah kesesama operator, jadi anda bisa memanfaatkan ini untuk menghilangkan kejenuhan saat membereskan rumah.
Bekerja dengan gotong royong juga akan menjadikan pekerjaan anda lebih menyenangkan. Selain itu pekerjaan anda akan menjadi lebih ringan karena dilakukan bersama-sama. Ajak anak, suami atau sodara yang tinggal satu rumah dengan anda untuk bersama-sama membantu anda merapihkan rumah. Dengan begini anda juga bisa membangun kedekatan antar sesama anggota keluarga, dan pekerjaan anda pun akan selesai lebih cepat bukan ?
Tehnik dalam membersihkan rumah pun ada bermacam-macam seperti meletakkan boks yang cantik di setiap ruangan. Boks ini bisa berupa kotak atau keranjang yang fungsinya untuk menyimpan beberapa barang, bisa buku, kertas, kumpulan hasil karya anggota rumah, alat tulis, obat-obatan, atau memang hanya sekedar boks yang tanpa isi apapun, tapi jika dilihat bisa memberikan nilai estetika yang lebih.
Menyingkirkan barang-barang yang sudah tidak terpakai lagi, fokus untuk membersihkan ruangan yang paling sering dilalui oleh tamu, menyediakan tissu di kamar mandi dan di setiap meja yang ada di rumah, meletakkan tanaman hias di sudut ruangan rumah yang sering digunakan, serta merapikan benda-benda yang ada di gudang.
Thursday, November 29, 2012
Agar Tetap Awet Muda
Bertambahnya usia adalah hal yang wajar yang pasti dialami oleh setiap manusia serta tidak bisa dihindari ataupun ditunda walaupun hanya sebentar. Rasa suka terhadap kecantikan merupakan sifat dasar setiap manusia, apalagi tampil awet muda sedari dulu sudah menjadi impian semua manusia. Selain sisi penampilan, ternyata penuaan mempunyai kolerasi dengan penurunan kinerja organ tubuh. Salah satu yang paling berpengaruh adalah sistem imun. Sistem imun ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, tetapi seiring dengan bertambahnya usia, sistem imun atau pertahanan tubuh ini mengalami penurunan (menurut Direktur medis CR health resort, Dr. Mark Liponis).
semakin banyak perempuan yang mengalami penuaan dini disebabkan oleh kesibukan yang tinggi sehingga menimbulkan stress, terkena banyak polusi, kurang tidur serta pola hidup tidak sehat. Efeknya banyak wanita yang kelihatan lebih tua dari usia aslinya. Untuk mencegah penuaan dini, yang perlu kita lakukan adalah mengatur pola hidup yang baik dan melakukan perawatan pada wajah dan tubuh dengan benar.
Berikut ini adalah rahasia agar anda terlihat tetap awet muda :
1. Selalu bahagia
Merasa menjadi bahagia adalah kunci utama agar anda terlihat tetap awet muda. Untuk segala hal, usahakan menjalani apapun sesuai dengan apa yang ingin anda lakukan. Tanpa ada paksaan ataupun intimidasi dari manapun, dan tetap merasa bahagia. menghindari stress, tertekan oleh orang lain dan perasaan bersalah. Perlu diingat, apa yang anda rasakan akan tergambar pada wajah anda. Jadi usahakan agar anda selalu bahagia. Dengan begitu wajah akan terlihat berseri-seri, lebih awet muda dan lebih rileks.
Tentunya setiap hari kita akan bertemu dengan masalah-masalah yang selalu memberi kemungkinan kita untuk tidak bahagia. Jika memang sedang terjadi situasi seperti ini maka anda tetap bisa merasa bahagi. Yaitu dengan cara bersyukur. Berterima kasih atas apa yang sedang terjadi pada anda saat ini akan lebih memudahkan anda untuk melalui masalah-masalah tersebut.
2. Perbanyak Minum air putih
Fungsinya adalah mengeluarkan racun yang ada pada tubuh dan kulit, sehingga jika racun yang ada pada tubuh ini lebih sedikit maka kulit kita pun akan terlihat lebih segar dan berseri-seri. Meminum air putih juga fungsinya adalah untuk menstabilkan kelembaban kulit anda dari dalam.
Metabolisme menjadi lancar, tubuh menjadi lebih sehat, dan anda akan lebih bersemangat dalam menjalani setiap kegiatan sepanjang hari. Efeknya adalah wajah menjadi lebih cerah karena semangat yang terpancar tadi. So, anda benar bisa terlihat lebih awet muda.
3. Banyak bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk awet muda. Melakukan jalan santai di pagi hari, atau jogging, bersepeda, berenang atau senam setiap hari sedikitnya 20 menit. Dengan berolahraga, resiko untuk terkena serangan penyakit jantung, kanker dan osteoporosis akan lebih kecil.
Olahraga juga dapat memperbaiki fleksibilitas otot-otot anda, mengurangi stress, memperkuat tulang, dan mengalirkan lebih banyak oksigen kedalam tubuh, sehingga tidur pun akan lebih nyenyak.
4. Jadilah Orang yang Optimis
Orang pesimis selalu merasa tidak percya diri, mudah untuk putus asa, dan tidak pernah menghiraukan penampilannya, yang bisa mengakibatkan terjadinya depresi. Jadi, sudah menjadi keharusan untuk menjadi orang yang optimis dalam hal apapun, karena hal tersebut akan membuat anda lebih sehat serta bahagia, dan tentu saja menjadikan anda lebih awet muda.
5. Istirahat cukup
Setidaknya kita butuh sekitar 8 jam untuk tidur setiap hari. 8 jam ini bukan angka mutlak tapi angka yang lebih rendah sekali atau lebih tinggi sekali dari angka ini bisa dikatakan tidak normal, namun jika hanya terpaut satu angka maka itu tidak jadi masalah.
Istirahat yang cukup akan bermanfaat untuk terhindar dari wajah kusam, terbentuknya kantung mata, dan kulit menjadi keriput. Jangan lupa, selain kuantitas tidur, kualitas pun perlu diperhatikan. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik hendaknya lakukan juga olahraga secara teratur.
Dengan penampilan yang awet muda, tentu akan menjadi point plus tersendiri untuk anda. Baik itu di karir ataupun kehidupan asmara. Tidak ada yang melarang anda untuk tampil awet muda, bahkan para ilmuan, profesional, cendikia dan guru banyak yang menganjurkan kita untuk tampil baik dan menarik di setiap kesempatan.
semakin banyak perempuan yang mengalami penuaan dini disebabkan oleh kesibukan yang tinggi sehingga menimbulkan stress, terkena banyak polusi, kurang tidur serta pola hidup tidak sehat. Efeknya banyak wanita yang kelihatan lebih tua dari usia aslinya. Untuk mencegah penuaan dini, yang perlu kita lakukan adalah mengatur pola hidup yang baik dan melakukan perawatan pada wajah dan tubuh dengan benar.
Berikut ini adalah rahasia agar anda terlihat tetap awet muda :
1. Selalu bahagia
Merasa menjadi bahagia adalah kunci utama agar anda terlihat tetap awet muda. Untuk segala hal, usahakan menjalani apapun sesuai dengan apa yang ingin anda lakukan. Tanpa ada paksaan ataupun intimidasi dari manapun, dan tetap merasa bahagia. menghindari stress, tertekan oleh orang lain dan perasaan bersalah. Perlu diingat, apa yang anda rasakan akan tergambar pada wajah anda. Jadi usahakan agar anda selalu bahagia. Dengan begitu wajah akan terlihat berseri-seri, lebih awet muda dan lebih rileks.
Tentunya setiap hari kita akan bertemu dengan masalah-masalah yang selalu memberi kemungkinan kita untuk tidak bahagia. Jika memang sedang terjadi situasi seperti ini maka anda tetap bisa merasa bahagi. Yaitu dengan cara bersyukur. Berterima kasih atas apa yang sedang terjadi pada anda saat ini akan lebih memudahkan anda untuk melalui masalah-masalah tersebut.
2. Perbanyak Minum air putih
Fungsinya adalah mengeluarkan racun yang ada pada tubuh dan kulit, sehingga jika racun yang ada pada tubuh ini lebih sedikit maka kulit kita pun akan terlihat lebih segar dan berseri-seri. Meminum air putih juga fungsinya adalah untuk menstabilkan kelembaban kulit anda dari dalam.
Metabolisme menjadi lancar, tubuh menjadi lebih sehat, dan anda akan lebih bersemangat dalam menjalani setiap kegiatan sepanjang hari. Efeknya adalah wajah menjadi lebih cerah karena semangat yang terpancar tadi. So, anda benar bisa terlihat lebih awet muda.
3. Banyak bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk awet muda. Melakukan jalan santai di pagi hari, atau jogging, bersepeda, berenang atau senam setiap hari sedikitnya 20 menit. Dengan berolahraga, resiko untuk terkena serangan penyakit jantung, kanker dan osteoporosis akan lebih kecil.
Olahraga juga dapat memperbaiki fleksibilitas otot-otot anda, mengurangi stress, memperkuat tulang, dan mengalirkan lebih banyak oksigen kedalam tubuh, sehingga tidur pun akan lebih nyenyak.
4. Jadilah Orang yang Optimis
Orang pesimis selalu merasa tidak percya diri, mudah untuk putus asa, dan tidak pernah menghiraukan penampilannya, yang bisa mengakibatkan terjadinya depresi. Jadi, sudah menjadi keharusan untuk menjadi orang yang optimis dalam hal apapun, karena hal tersebut akan membuat anda lebih sehat serta bahagia, dan tentu saja menjadikan anda lebih awet muda.
5. Istirahat cukup
Setidaknya kita butuh sekitar 8 jam untuk tidur setiap hari. 8 jam ini bukan angka mutlak tapi angka yang lebih rendah sekali atau lebih tinggi sekali dari angka ini bisa dikatakan tidak normal, namun jika hanya terpaut satu angka maka itu tidak jadi masalah.
Istirahat yang cukup akan bermanfaat untuk terhindar dari wajah kusam, terbentuknya kantung mata, dan kulit menjadi keriput. Jangan lupa, selain kuantitas tidur, kualitas pun perlu diperhatikan. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik hendaknya lakukan juga olahraga secara teratur.
Dengan penampilan yang awet muda, tentu akan menjadi point plus tersendiri untuk anda. Baik itu di karir ataupun kehidupan asmara. Tidak ada yang melarang anda untuk tampil awet muda, bahkan para ilmuan, profesional, cendikia dan guru banyak yang menganjurkan kita untuk tampil baik dan menarik di setiap kesempatan.
Wednesday, November 28, 2012
Cara Menghilangkan Komedo di Wajah
Bagaimana cara untuk menghilangkan komedo di wajah, atau lebih tepatnya di hidung ? Pada kesempatan kali ini amih akan berbagai tips tentang cara untuk menghilangkan komedo yang ada di wajah, atau lebih spesifiknya lagi hidung. Karena komedo memang selain di hidung juga bisa muncul dimana saja, tapi pembahasan kali ini khusus untuk daerah tersebut. Karena percuma saja kita punya kulit yang bersih putih tetapi dipenuhi dengan komedo dan terlihat bintik-bintik ?
Kelembaban udara serta polusi dapat membuat kelenjar minyak yang ada dalam kulit untuk terus menerus aktif, yang akhirnya dapat menimbulkan adanya komedo. Bintik kecil tersebut yang biasanya berisi lemak dan minyak muncul di sekitar wajah khususnya hidung, walaupun ada juga yang timbul di bagian tubuh lainnya seperti punggung.
Menjadikan kulit wajah terasa lebih sempurna memang diperlukan sebuah perawatan yang khusus. Begitupun ketika ada gejala seperti komedo ini, pasti kita akan merasa risih dan tidak percaya diri dan berupaya secepatnya untuk menghilangkan komedo tersebut di hidung kita. Perlakuan berbeda tentu untuk menghilangkan komedo daripada menghilangkan jerawat. Karena komedo ini walaupun lebih gampang dibasmi tapi lebih juga datang kembali.
Berikut ini adalah cara mengatasi komedo yang ada di sekitar muka atau lebih spesifiknya yang berada di hidung :
1. Menggunakan Scrub
Kita bisa membelinya di minimarket, supermarket atau toko terdekat. Scrub ini bekerja guna menghilangkan sel kulit yang mati serta menumbuhkan kembali sel kulit yang baru. Sel kulit yang mati bisa memperburuk situasi wajah anda jika tidak segera dihilangkan. Gunakan scrub pada bagian wajah seperti pada hidung, dagu dan dahi. Tiga daerah tersebu yang merupakan tempat tumbuh suburnya komedo.
2. Menggunakan Handuk Hangat
Simpan kain yang sudah dibasahi air hangat keatas kulit wajah yang berkomedo. Panas yang ditimbulkan akan membantu menghilangkan rasa perih ketika mengeluarkan komedo. Selain itu juga, handuk yang panas tadi akan mengurangi gejala infeksi yang biasa terjadi akibat pengangkatan komedo tersebut.
3. Menggunakan Kulit Jeruk
Akan sedikit terasa perih tapi memang hasilnya akan sebanding. Kulit jeruk ini membuka pori-pori wajah serta mengeluarkan komedo yang bersembunyi dibawah lapisan kulit. Ada banyak cara untuk melakukan terapi ini, salah satunya adalah dengan menghaluskan kulit jeruk dengan menggunakan blender lalu diberi sedikit air agar menghasilkan campuran yang kental. Balurkan campuran tersebut di wajah, terutama bagian hidung, dahi dan dagu. Biarkan selama anda tidur pada malam hari dan bilas dengan air hangat pada pagi harinya.
4. Menggunakan Pasta Gigi atau Odol
Pasta gigi atau odol juga rupanya bermanfaat untuk menghilangkan komedo. Oleskan sedikit odol pada bagian dari wajah yang terdapat komedo. Lalu biarkan hingga kering. Setelah kering bersihkan dengan kapas atau tisu basah atau handuk yang sudah dibasahi air hangat. Pasta gigi ini lebih memudahkan anda untuk menyingkirkan komedo.
Semua cara menghilangkan komedo diatas merupakan cara-cara yang alami, murah, tidak membutuhkan banyak biaya serta ampuh untuk menghilangkan komedo anda. Karena punya wajah bersih berseri memang dambaan setiap manusia, baik pria maupun wanita. Tapi jika memang anda sudah mencoba semua tips diatas tapi tidak juga kunjung berhasil, atau memang gejala komedo anda merupakan gejala komedo stadium tinggi, ada baiknya anda segera konsultasikan masalah ini ke dokter kulit.
Kelembaban udara serta polusi dapat membuat kelenjar minyak yang ada dalam kulit untuk terus menerus aktif, yang akhirnya dapat menimbulkan adanya komedo. Bintik kecil tersebut yang biasanya berisi lemak dan minyak muncul di sekitar wajah khususnya hidung, walaupun ada juga yang timbul di bagian tubuh lainnya seperti punggung.
Menjadikan kulit wajah terasa lebih sempurna memang diperlukan sebuah perawatan yang khusus. Begitupun ketika ada gejala seperti komedo ini, pasti kita akan merasa risih dan tidak percaya diri dan berupaya secepatnya untuk menghilangkan komedo tersebut di hidung kita. Perlakuan berbeda tentu untuk menghilangkan komedo daripada menghilangkan jerawat. Karena komedo ini walaupun lebih gampang dibasmi tapi lebih juga datang kembali.
Berikut ini adalah cara mengatasi komedo yang ada di sekitar muka atau lebih spesifiknya yang berada di hidung :
1. Menggunakan Scrub
Kita bisa membelinya di minimarket, supermarket atau toko terdekat. Scrub ini bekerja guna menghilangkan sel kulit yang mati serta menumbuhkan kembali sel kulit yang baru. Sel kulit yang mati bisa memperburuk situasi wajah anda jika tidak segera dihilangkan. Gunakan scrub pada bagian wajah seperti pada hidung, dagu dan dahi. Tiga daerah tersebu yang merupakan tempat tumbuh suburnya komedo.
2. Menggunakan Handuk Hangat
Simpan kain yang sudah dibasahi air hangat keatas kulit wajah yang berkomedo. Panas yang ditimbulkan akan membantu menghilangkan rasa perih ketika mengeluarkan komedo. Selain itu juga, handuk yang panas tadi akan mengurangi gejala infeksi yang biasa terjadi akibat pengangkatan komedo tersebut.
3. Menggunakan Kulit Jeruk
Akan sedikit terasa perih tapi memang hasilnya akan sebanding. Kulit jeruk ini membuka pori-pori wajah serta mengeluarkan komedo yang bersembunyi dibawah lapisan kulit. Ada banyak cara untuk melakukan terapi ini, salah satunya adalah dengan menghaluskan kulit jeruk dengan menggunakan blender lalu diberi sedikit air agar menghasilkan campuran yang kental. Balurkan campuran tersebut di wajah, terutama bagian hidung, dahi dan dagu. Biarkan selama anda tidur pada malam hari dan bilas dengan air hangat pada pagi harinya.
4. Menggunakan Pasta Gigi atau Odol
Pasta gigi atau odol juga rupanya bermanfaat untuk menghilangkan komedo. Oleskan sedikit odol pada bagian dari wajah yang terdapat komedo. Lalu biarkan hingga kering. Setelah kering bersihkan dengan kapas atau tisu basah atau handuk yang sudah dibasahi air hangat. Pasta gigi ini lebih memudahkan anda untuk menyingkirkan komedo.
Semua cara menghilangkan komedo diatas merupakan cara-cara yang alami, murah, tidak membutuhkan banyak biaya serta ampuh untuk menghilangkan komedo anda. Karena punya wajah bersih berseri memang dambaan setiap manusia, baik pria maupun wanita. Tapi jika memang anda sudah mencoba semua tips diatas tapi tidak juga kunjung berhasil, atau memang gejala komedo anda merupakan gejala komedo stadium tinggi, ada baiknya anda segera konsultasikan masalah ini ke dokter kulit.
Monday, November 26, 2012
Manfaat Air Putih Agar Tubuh Tetap Sehat
Sudah lama sekali air putih dipercaya mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme dan stamina tubuh. Serta memperkuat fungsi organ bagian tubuh lain agar bekerja secara optimal.
Selain keunggulan yang sudah disebutkan tadi, air putih juga mempunyai manfaat lain untuk siapapun yang mengkonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari air putih jika kita banyak mengkonsumsinya setiap hari :
1. Dapat menjaga berat badan agar tetap ideal
Minum air putih akan membantu kita dalam mengatur nafsu makan. Serta metabolisme akan terus berada pada tingkat paling optimal sehingga hal tersebut bisa menjadi sensor bagi kita untuk memutuskan apakah akan makan atau tidak, sehingga prilaku seperti ini akan turut menjaga agar badan tetap ideal dan sehat.
2. Dapat Meningkatkan Energi.
Orang yang minum air putih dalam jumlah yang cukup, akan meningkat energinya sehingga ia tidak mudah menguap dan tetap waspada atau terjaga.
3. Dapat menyehatkan Tulang.
Tubuh perlu mendapatkan air yang cukup untuk membentuk sel-sel tulang baru dan untuk terus menjaga agar tulang tetap sehat. Ini merupakan alasan mengapa minum air putih yang cukup bisa membuat tulang menjadi sehat.
4. Dapat Mengeluarkan Racun dari dalam Tubuh.
Kegunaan air putih bermanfaat untuk membantu hati dan ginjal untuk terus bekerja secara optimal dikarenakan mendapat cairan yang cukup. Manfaat lainnya yaitu air dapat membantu mengeluarkan racun yang berbahaya dan limbah dari limfa serta usus, sehingga terbebas dari gangguan masalah kesehatan atau rasa tidak nyaman lainnya.
5. Meningkatkan Ketajaman Otak.
Berdasarkan penelitian, tingkat dehidrasi 1% dari berat tubuh bisa mengurangi fungsi otak kita. Otak memang memerlukan lebih banyak oksigen dibanding organ lain agar dapat bekerja secara optimal. Dengan banyak meminum air putih, maka otak akan terpenuhi kebutuhannya. Bahkan jika kita meminum air putih 8-10 gelas per hari mampu menaikkan performa kognitif otak sebanyak 30%.
6. Membuat Kulit Menjadi Lebih Sehat.
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang ada pada kulit serta menjaga agar kulit kita terlihat sehat setiap hari. Banyak orang yang menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk membuat kulit mereka tampak bersih dan menarik, padahal ada tips yang dilupakan bahwa meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membuat kulit menjadi sehat.
7. Menjaga Fungsi Sistem Pencernaan.
Jika mendapati gejala gangguan kesehatan seperti sembeli atau susah buang air besar, sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi suplemen atau obat serat tinggi, melainkan cobalah dengan minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Minum air putih yang cukup dapat membantu fungsi pencernaan agar bekerja lebih efektif. Salah satunya adalah membuat sistem pembuangan atau sekresi menjadi lebih efisien.
8. Melindungi jantung.
Ada fakta menarik berdasarkan penelitian, bahwa orang yang minum air putih lebih dari lima gelas per hari, mempunyai kemungkinan meninggal karena serangan jantung 41% lebih rendah daripada orang yang kurang minum air putih, atau hanya mengkonsumsi 2-3 gelas air putih dalam sehari (American Journal of Epidemiology). Selain itu efek dari minum air putih yang cukup setiap hari juga mengurangi resiko terkena kanker. Tubuh yang cukup mengkonsumsi air putih mengurangi resiko kanker usus sampai 45 persen, 50 persen untuk kanker kandung kemih, dan juga mengurangi kemungkinan dari resiko kanker payudara.
9. Mencegah sakit kepala.
Jika anda secara tiba-tiba terkena migrain atau sakit kepala, jangan terburu-buru untuk menggunakan obat pereda nyeri. Karena anda bisa melakukan pertolongan pertama pada sakit anda dengan meminum air putih. Minum air putih lebih dari tujuh gelas ternyata dapat meredakan sakit kepala, serta meningkatkan kualitas hidup dari mereka yang sudah sering menderita akibat migrain. Bahkan orang yang minum 1,5 liter air putih, sakit kepalanya berkurang hingga 21 jam, juga dengan intensitas sakitnya (Univ. Masstricht, Netherland)
10. Membuat Anda tetap waspada.
Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan penyebab utama datangnya rasa lelah sepanjang hari. Jika lelah yang anda rasakan membuat anda ngantuk untuk tidur siang, maka cobalah meminum segelas air putih. Minum air putih yang cukup akan membuat anda bekerja dengan baik, paling tidak anda bisa tetap berkonsentrasi dan fokus. Seperti pada point 5 yang sudah disebutkan diatas, bahwa kekurangan air 1% saja bisa berpengaruh pada kinerja otak.
Selain keunggulan yang sudah disebutkan tadi, air putih juga mempunyai manfaat lain untuk siapapun yang mengkonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari air putih jika kita banyak mengkonsumsinya setiap hari :
1. Dapat menjaga berat badan agar tetap ideal
Minum air putih akan membantu kita dalam mengatur nafsu makan. Serta metabolisme akan terus berada pada tingkat paling optimal sehingga hal tersebut bisa menjadi sensor bagi kita untuk memutuskan apakah akan makan atau tidak, sehingga prilaku seperti ini akan turut menjaga agar badan tetap ideal dan sehat.
2. Dapat Meningkatkan Energi.
Orang yang minum air putih dalam jumlah yang cukup, akan meningkat energinya sehingga ia tidak mudah menguap dan tetap waspada atau terjaga.
3. Dapat menyehatkan Tulang.
Tubuh perlu mendapatkan air yang cukup untuk membentuk sel-sel tulang baru dan untuk terus menjaga agar tulang tetap sehat. Ini merupakan alasan mengapa minum air putih yang cukup bisa membuat tulang menjadi sehat.
4. Dapat Mengeluarkan Racun dari dalam Tubuh.
Kegunaan air putih bermanfaat untuk membantu hati dan ginjal untuk terus bekerja secara optimal dikarenakan mendapat cairan yang cukup. Manfaat lainnya yaitu air dapat membantu mengeluarkan racun yang berbahaya dan limbah dari limfa serta usus, sehingga terbebas dari gangguan masalah kesehatan atau rasa tidak nyaman lainnya.
5. Meningkatkan Ketajaman Otak.
Berdasarkan penelitian, tingkat dehidrasi 1% dari berat tubuh bisa mengurangi fungsi otak kita. Otak memang memerlukan lebih banyak oksigen dibanding organ lain agar dapat bekerja secara optimal. Dengan banyak meminum air putih, maka otak akan terpenuhi kebutuhannya. Bahkan jika kita meminum air putih 8-10 gelas per hari mampu menaikkan performa kognitif otak sebanyak 30%.
6. Membuat Kulit Menjadi Lebih Sehat.
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang ada pada kulit serta menjaga agar kulit kita terlihat sehat setiap hari. Banyak orang yang menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk membuat kulit mereka tampak bersih dan menarik, padahal ada tips yang dilupakan bahwa meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membuat kulit menjadi sehat.
7. Menjaga Fungsi Sistem Pencernaan.
Jika mendapati gejala gangguan kesehatan seperti sembeli atau susah buang air besar, sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi suplemen atau obat serat tinggi, melainkan cobalah dengan minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Minum air putih yang cukup dapat membantu fungsi pencernaan agar bekerja lebih efektif. Salah satunya adalah membuat sistem pembuangan atau sekresi menjadi lebih efisien.
8. Melindungi jantung.
Ada fakta menarik berdasarkan penelitian, bahwa orang yang minum air putih lebih dari lima gelas per hari, mempunyai kemungkinan meninggal karena serangan jantung 41% lebih rendah daripada orang yang kurang minum air putih, atau hanya mengkonsumsi 2-3 gelas air putih dalam sehari (American Journal of Epidemiology). Selain itu efek dari minum air putih yang cukup setiap hari juga mengurangi resiko terkena kanker. Tubuh yang cukup mengkonsumsi air putih mengurangi resiko kanker usus sampai 45 persen, 50 persen untuk kanker kandung kemih, dan juga mengurangi kemungkinan dari resiko kanker payudara.
9. Mencegah sakit kepala.
Jika anda secara tiba-tiba terkena migrain atau sakit kepala, jangan terburu-buru untuk menggunakan obat pereda nyeri. Karena anda bisa melakukan pertolongan pertama pada sakit anda dengan meminum air putih. Minum air putih lebih dari tujuh gelas ternyata dapat meredakan sakit kepala, serta meningkatkan kualitas hidup dari mereka yang sudah sering menderita akibat migrain. Bahkan orang yang minum 1,5 liter air putih, sakit kepalanya berkurang hingga 21 jam, juga dengan intensitas sakitnya (Univ. Masstricht, Netherland)
10. Membuat Anda tetap waspada.
Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan penyebab utama datangnya rasa lelah sepanjang hari. Jika lelah yang anda rasakan membuat anda ngantuk untuk tidur siang, maka cobalah meminum segelas air putih. Minum air putih yang cukup akan membuat anda bekerja dengan baik, paling tidak anda bisa tetap berkonsentrasi dan fokus. Seperti pada point 5 yang sudah disebutkan diatas, bahwa kekurangan air 1% saja bisa berpengaruh pada kinerja otak.
Sunday, November 25, 2012
Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
Seseorang yang mempunyai resiko terhadap penyakit diabetes saat ini harus mulai untuk mengontrol gula darahnya. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan diet aman terhadap makanan yang dikonsumsi setiap hari. Diet aman disini ialah diet yang tidak beresiko pada kesehatan anda nantinya. Tips lainnya ialah dengan memulai hidup sehat seperti berolahraga dan menghilangkan kebiasaan buruk selepas pulang dari kantor.
Ada 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang telah dilansir oleh prevention, pada jumat lalu :
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega3 yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan resistensi insulin.
2. Kacang
Penelitian para ahli menunjukkan bahwasannya mineral dan kalsium yang terdapat pada kacang mampu membantu terjadinya proses pembakaran pada lemak tubuh. Kacang juga ternyata mengandung serat yang cukup tinggi yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih dini, serta dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Lemak pada kacang ini ternyata lebih baik daripada lemak yang ada di daging merah, karena lemak pada daging merah bisa menyumbat arteri dan seterusnya bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Gandum
Di dalam gandum terdapat sejenis serat larut yang biasa disebut dengan beta-glucan. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa beta-glucan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga, serat gandum dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta menstabilkan kadar gula darah.
4. Sayuran hijau
Pada sayuran hijau terdapat vitamin B yang berguna untuk menurunkan kadar homosistein, yaitu sebuah asam amino yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung apabila ada pada angka yang sangat tinggi. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat dan asam folat yang berguna untuk kesehatan jantung anda. Kondisi jantung yang sehat akan menurunkan resiko terhadap diabetes.
5. Susu
Sebuah studi memperlihatkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi lebih dari 800 IU vit.D dan lebihdari 1200 mg kalsium setiap hari mempunyai angka resiko diabetes yang menurun hingga 33 persen. Jadi susu memang merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium terbaik yang ampuh untuk mencegah diabetes.
Anda juga bisa mengkonsumsi susu dengan cara yang berbeda seperti dijadikan yougurt atau keju yang rendah lemak.
6. Buah berri
Buah berri yang biasanya kita temukan seperti blackberry atau strawberry ternyata mengandung anti-oksidan yang cukup tinggi bagi jantung anda. Pada tahun 2008 sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahwa seseorang dengan tingkat resiko penyakit jantung mengalami peningkatan jumlah tingkat kolesterol baik dan penurunan tekanan darah yang bagus setelah mengkonsumsi buah berry 8 minggu.
Ada 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang telah dilansir oleh prevention, pada jumat lalu :
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega3 yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan resistensi insulin.
2. Kacang
Penelitian para ahli menunjukkan bahwasannya mineral dan kalsium yang terdapat pada kacang mampu membantu terjadinya proses pembakaran pada lemak tubuh. Kacang juga ternyata mengandung serat yang cukup tinggi yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih dini, serta dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Lemak pada kacang ini ternyata lebih baik daripada lemak yang ada di daging merah, karena lemak pada daging merah bisa menyumbat arteri dan seterusnya bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Gandum
Di dalam gandum terdapat sejenis serat larut yang biasa disebut dengan beta-glucan. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa beta-glucan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga, serat gandum dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta menstabilkan kadar gula darah.
4. Sayuran hijau
Pada sayuran hijau terdapat vitamin B yang berguna untuk menurunkan kadar homosistein, yaitu sebuah asam amino yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung apabila ada pada angka yang sangat tinggi. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat dan asam folat yang berguna untuk kesehatan jantung anda. Kondisi jantung yang sehat akan menurunkan resiko terhadap diabetes.
5. Susu
Sebuah studi memperlihatkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi lebih dari 800 IU vit.D dan lebihdari 1200 mg kalsium setiap hari mempunyai angka resiko diabetes yang menurun hingga 33 persen. Jadi susu memang merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium terbaik yang ampuh untuk mencegah diabetes.
Anda juga bisa mengkonsumsi susu dengan cara yang berbeda seperti dijadikan yougurt atau keju yang rendah lemak.
6. Buah berri
Buah berri yang biasanya kita temukan seperti blackberry atau strawberry ternyata mengandung anti-oksidan yang cukup tinggi bagi jantung anda. Pada tahun 2008 sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahwa seseorang dengan tingkat resiko penyakit jantung mengalami peningkatan jumlah tingkat kolesterol baik dan penurunan tekanan darah yang bagus setelah mengkonsumsi buah berry 8 minggu.
Friday, November 23, 2012
Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan anugrah yang tak ternilai harganya, oleh karena itu siapapun dari kita wajib untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata. Saat ini banyak sekali aktivitas kita setiap hari yang sangat membutuhkan fungsi indera ini, oleh karenanya kita harus bisa menjaga dengan sebaik-baiknya. Berikut ini adalah beberapa tips yang berguna untuk menjaga kesehatan mata anda :
1. Berhenti merokok
Asap rokok dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jarak yang terlalu dekat antara mulut, hidung dan mata memberikan kemungkinan mata untuk terkena polusi asap rokok menjadi lebih besar. Kerusakan yang diakibatkan oleh asap rokok ini cukup serius, karena racun dalam rokok yang berbahaya ditambah intensitas masuknya asap yang lebih sering menjadikan mata lebih rawan terkena infeksi atau peradangan.
Solusinya tidak ada lagi selain menghentikan kebiasaan merokok. Berkumpul dengan orang-orang yang merokok juga akan berdampak tidak baik, karena asap rokok yang orang lain keluarkan juga bisa masuk ke mata kita.
3. Berikan Nutrisi yang baik untuk mata
Makan sayuran yang baik akan membuat mata kita terawat dari dalam. Sayuran yang sejak dulu berguna sebagai nutrisi yang baik untuk mata adalah wortel. Biasakan makan sayuran ini setiap hari, atau jika bosan lakukan variasi dalam menyajikan hidangan sayuran ini sehingga kita tidak lagi bosan memakannya.
Bisa dimasak dengan cara di tumis dengan udang atau daging, atau dijadikan sate salad. Bahkan kita bisa membuatnya menjadi jus yang segar. Semua cara tersebut bisa anda lakukan setiap hari atau paling tidak selalu ada dalam menu makan yang anda sisihkan setiap minggunya.
selain wortel ada banyak buah dan sayuran lainnya yang bisa kita jadikan santapan yang bergizi dan menyehatkan bagi mata, diantaranya adalah :
sedikit tips untuk memasak sayuran yang banyak mengandung vitamin A ini sebaiknya tidak terlalu matang, karena akan menghilangkan kandungan vitamin dan serat yang ada pada sayuran tersebut.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan oleh sinar matahari merupakan nasihat yang baik. Karena efek radiasi itu sendiri memang sangat berbahaya bagi tubuh. Bagian tubuh seperti kulit saja bisa terbakar jika berlama-lama berada di bawah pancaran sinar matahari, terlebih lagi mata yang selaputnya jauh lebih tipis dibanding kulit. Tentu akan sangat berbahaya sekali jika mata ini terus menerus terkena sinar matahari.
Tips untuk anda yang bekerja di lapangan, yang setiap hari harus terkena oleh sinar matahari, maka gunakanlah pelindung mata seperti kacamata hitam atau kacamata anti radiasi yang mampu membiaskan sinar matahari yang datang.
5. Gunakan Pelindung Mata Saat Berkendara
Jika anda seorang bikers atau pengendara motor, maka hendaklah menggunakan pelindung mata saat anda berkendara. Pelindung mata ini berguna untuk menangkal sinar matahari pada siang hari atau selain itu juga berguna untuk melindungi mata kita dari debu dan partikel kecil yang ada di jalanan yang jika kita tidak menggunakan pelindung akan sangat rentan sekali masuk ke mata kita.
Jika pada siang hari, selain menggunakan helm kalau anda harus berhadapan langsung dengan terik sinar matahari, maka gunakan pelindung tambahan seperti kacamata hitam, atau pelindung khusus mata yang bisa anda dapatkan di toko aksesoris motor. Dan untuk malam hari maka cukup dengan menggunakan helm yang half-face atau full-face.
7. Konsumsi Vitamin Untuk Mata
Vitamin mata saat ini sangat diperlukan karena perlu diakui bahwasannya saat ini kita sangat jarang memperhatikan kesehatan mata ini, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin untuk mata harus sudah menjadi bagian check list kita saat ini. Ada banyak produk vitamin untuk kesehatan mata, tapi pilihlah vitamin yang berasal dari tumbuhan alami, karena walaupun harganya sedikit lebih mahal tapi tidak mempunyai efek samping dan aman digunakan setiap hari.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling sensitif namun kegunaannya sangat banyak sekali, seperti membaca, menonton televisi, belajar dan masih banyak lagi. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata yang hanya dua ini menjadi sebuah keharusan bagi kita yang ingin terus tetapi ingin mempunyai penglihatan yang bagus sampai tua nanti.
1. Berhenti merokok
Asap rokok dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jarak yang terlalu dekat antara mulut, hidung dan mata memberikan kemungkinan mata untuk terkena polusi asap rokok menjadi lebih besar. Kerusakan yang diakibatkan oleh asap rokok ini cukup serius, karena racun dalam rokok yang berbahaya ditambah intensitas masuknya asap yang lebih sering menjadikan mata lebih rawan terkena infeksi atau peradangan.
Solusinya tidak ada lagi selain menghentikan kebiasaan merokok. Berkumpul dengan orang-orang yang merokok juga akan berdampak tidak baik, karena asap rokok yang orang lain keluarkan juga bisa masuk ke mata kita.
3. Berikan Nutrisi yang baik untuk mata
Makan sayuran yang baik akan membuat mata kita terawat dari dalam. Sayuran yang sejak dulu berguna sebagai nutrisi yang baik untuk mata adalah wortel. Biasakan makan sayuran ini setiap hari, atau jika bosan lakukan variasi dalam menyajikan hidangan sayuran ini sehingga kita tidak lagi bosan memakannya.
Bisa dimasak dengan cara di tumis dengan udang atau daging, atau dijadikan sate salad. Bahkan kita bisa membuatnya menjadi jus yang segar. Semua cara tersebut bisa anda lakukan setiap hari atau paling tidak selalu ada dalam menu makan yang anda sisihkan setiap minggunya.
selain wortel ada banyak buah dan sayuran lainnya yang bisa kita jadikan santapan yang bergizi dan menyehatkan bagi mata, diantaranya adalah :
- - Brokoli
- - Daun Kol
- - Bayam
- - Mentimun
- - Semangka
- - Buah Berry
- dan masih banyak lagi.
sedikit tips untuk memasak sayuran yang banyak mengandung vitamin A ini sebaiknya tidak terlalu matang, karena akan menghilangkan kandungan vitamin dan serat yang ada pada sayuran tersebut.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan oleh sinar matahari merupakan nasihat yang baik. Karena efek radiasi itu sendiri memang sangat berbahaya bagi tubuh. Bagian tubuh seperti kulit saja bisa terbakar jika berlama-lama berada di bawah pancaran sinar matahari, terlebih lagi mata yang selaputnya jauh lebih tipis dibanding kulit. Tentu akan sangat berbahaya sekali jika mata ini terus menerus terkena sinar matahari.
Tips untuk anda yang bekerja di lapangan, yang setiap hari harus terkena oleh sinar matahari, maka gunakanlah pelindung mata seperti kacamata hitam atau kacamata anti radiasi yang mampu membiaskan sinar matahari yang datang.
5. Gunakan Pelindung Mata Saat Berkendara
Jika anda seorang bikers atau pengendara motor, maka hendaklah menggunakan pelindung mata saat anda berkendara. Pelindung mata ini berguna untuk menangkal sinar matahari pada siang hari atau selain itu juga berguna untuk melindungi mata kita dari debu dan partikel kecil yang ada di jalanan yang jika kita tidak menggunakan pelindung akan sangat rentan sekali masuk ke mata kita.
Jika pada siang hari, selain menggunakan helm kalau anda harus berhadapan langsung dengan terik sinar matahari, maka gunakan pelindung tambahan seperti kacamata hitam, atau pelindung khusus mata yang bisa anda dapatkan di toko aksesoris motor. Dan untuk malam hari maka cukup dengan menggunakan helm yang half-face atau full-face.
7. Konsumsi Vitamin Untuk Mata
Vitamin mata saat ini sangat diperlukan karena perlu diakui bahwasannya saat ini kita sangat jarang memperhatikan kesehatan mata ini, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin untuk mata harus sudah menjadi bagian check list kita saat ini. Ada banyak produk vitamin untuk kesehatan mata, tapi pilihlah vitamin yang berasal dari tumbuhan alami, karena walaupun harganya sedikit lebih mahal tapi tidak mempunyai efek samping dan aman digunakan setiap hari.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling sensitif namun kegunaannya sangat banyak sekali, seperti membaca, menonton televisi, belajar dan masih banyak lagi. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata yang hanya dua ini menjadi sebuah keharusan bagi kita yang ingin terus tetapi ingin mempunyai penglihatan yang bagus sampai tua nanti.
Thursday, November 22, 2012
Tips menjaga agar gula darah tidak tinggi
Yang pertama, yaitu makanlah sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Mengapa perlu makan sebelum rasa lapar datang, itu berguna agar kita terhindar dari penyakit maag. Tapi susah deh gimana kita tahu kalau kita ini mau lapar atau cara mengetahui waktu sesaat sebelum lapar?. Sebenarnya badan kita sudah bisa mengetahui kapan kita akan lapar. Maka pergunakanlah waktu tersebut untuk makan.
Karena menunda maka hingga rasa lapar datang, bisa berakibat terjadi gangguan pada lambung. Lalu berhenti makan sebelum kenyang juga punya manfaat yang sama, yaitu agar kinerja lambung kita tidak di forsir terus menerus. Jadi gunakan lambung seperlunya. Nah kalau perlu kita makan sedikit tapi sering. Misalnya porsinya ¼ piring tapi bisa makan 5-6 kali. Dan tetap memegang kaidah maka sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
Yang kedua, memperbanyak serat. Makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran, itu berguna untuk membersihkan pencernaan kita dari sisa-sisa makanan yang menjadi kotoran. Jika kotoran ini tersimpan lama dalam tubuh kita, maka itu akan menjadi racun. Jadi mengkonsumsi sayuran dan buah itu berarti kita hendak menghilangkan racun yang ada pada tubuh kita.
Yang ketiga, memperbanyak minum air putih. Nah, air putih ini bersifat netral. Fungsinya yaitu membantu pencernaan dan membersihkan pencernaan. Air putih juga merupakan alat untuk membuang racun, biasanya lewat keringat atau air kencing. Meminum air putih yang banyak tentu mengakibatkan kita jadi sering kencing. Nah dari kencing ini sebenarnya kita sudah mengeluarkan berbagai kotoran dalam tubuh.
Semakin banyak air yang mengalir dari tubuh kita, yang masuk dan keluar. Maka semakin banyak pula racun yang dikeluarkan. Minum air putih hendaknya tidak terlalu banyak ketika kita sedang makan. Air putih sebaiknya diminum lima belas atau 30 menit setelah makan selesai. Air putih yang diminum ketika makan hendaknya tidak berlebihan, hanya berguna untuk membantu lambung mengunyah makanan.
Yang keempat, olahraga secara teratur. Gula darah diakibatkan oleh terlalu banyak kalori dalam tubuh. Jadi lakukan olahraga ringan untuk membakar kalori yang tidak terpakai. Olahraga bisa dilakukan sekitar rumah, misalnya jalan pagi, bersepeda santai, atau berenang. Lakukan secara teratur 3 sampai 5 kali dalam satu minggu. Dengan masing-masing waktu 30 sampai 45 menit.
Yang kelima, selalu menyiapkan cemilan yang rendah kalori. Nah karena penyakit diabetes ini sebelumnya disebabkan oleh kebiasaan “ngemil”. Maka saat ini kebiasaan tersebut harus dialihkan dengan cemilan yang rendah kalori. Walaupun asupan makanan terus ada, tetapi karena rendah kalori, jadi tidak akan berefek signifikan pada kenaikan gula darah.
Yang keenam, yang terakhir, dengan mengendalikan stress. Pemacu tingginya gula darah juga dikarenakan oleh stress. Sebaiknya lakukan meditasi secara teratur. Meditasi bisa dilakukan setiap hari di awal pagi yaitu antara jam 3 sampai jam 4, atau lebih pagi lagi. Agar pikiran kita jadi lebih tenang, dan kita mampu mengendalikan stress dan segala permasalahan yang ada setiap hari.
Usaha yang gigih serta sabar dan tekun tentu akan berbuah manis. Orang yang sakit diabetes tidak dapat dipantrang apapun, mereka harus bebas tapi tetap dalam batas yang wajar. Jadi makanlah apa yang anda suka tapi tidak berlebihan dan tetap jalankan tips diatas dengan penuh keceriaan.
Karena menunda maka hingga rasa lapar datang, bisa berakibat terjadi gangguan pada lambung. Lalu berhenti makan sebelum kenyang juga punya manfaat yang sama, yaitu agar kinerja lambung kita tidak di forsir terus menerus. Jadi gunakan lambung seperlunya. Nah kalau perlu kita makan sedikit tapi sering. Misalnya porsinya ¼ piring tapi bisa makan 5-6 kali. Dan tetap memegang kaidah maka sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
Yang kedua, memperbanyak serat. Makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran, itu berguna untuk membersihkan pencernaan kita dari sisa-sisa makanan yang menjadi kotoran. Jika kotoran ini tersimpan lama dalam tubuh kita, maka itu akan menjadi racun. Jadi mengkonsumsi sayuran dan buah itu berarti kita hendak menghilangkan racun yang ada pada tubuh kita.
Yang ketiga, memperbanyak minum air putih. Nah, air putih ini bersifat netral. Fungsinya yaitu membantu pencernaan dan membersihkan pencernaan. Air putih juga merupakan alat untuk membuang racun, biasanya lewat keringat atau air kencing. Meminum air putih yang banyak tentu mengakibatkan kita jadi sering kencing. Nah dari kencing ini sebenarnya kita sudah mengeluarkan berbagai kotoran dalam tubuh.
Semakin banyak air yang mengalir dari tubuh kita, yang masuk dan keluar. Maka semakin banyak pula racun yang dikeluarkan. Minum air putih hendaknya tidak terlalu banyak ketika kita sedang makan. Air putih sebaiknya diminum lima belas atau 30 menit setelah makan selesai. Air putih yang diminum ketika makan hendaknya tidak berlebihan, hanya berguna untuk membantu lambung mengunyah makanan.
Yang keempat, olahraga secara teratur. Gula darah diakibatkan oleh terlalu banyak kalori dalam tubuh. Jadi lakukan olahraga ringan untuk membakar kalori yang tidak terpakai. Olahraga bisa dilakukan sekitar rumah, misalnya jalan pagi, bersepeda santai, atau berenang. Lakukan secara teratur 3 sampai 5 kali dalam satu minggu. Dengan masing-masing waktu 30 sampai 45 menit.
Yang kelima, selalu menyiapkan cemilan yang rendah kalori. Nah karena penyakit diabetes ini sebelumnya disebabkan oleh kebiasaan “ngemil”. Maka saat ini kebiasaan tersebut harus dialihkan dengan cemilan yang rendah kalori. Walaupun asupan makanan terus ada, tetapi karena rendah kalori, jadi tidak akan berefek signifikan pada kenaikan gula darah.
Yang keenam, yang terakhir, dengan mengendalikan stress. Pemacu tingginya gula darah juga dikarenakan oleh stress. Sebaiknya lakukan meditasi secara teratur. Meditasi bisa dilakukan setiap hari di awal pagi yaitu antara jam 3 sampai jam 4, atau lebih pagi lagi. Agar pikiran kita jadi lebih tenang, dan kita mampu mengendalikan stress dan segala permasalahan yang ada setiap hari.
Usaha yang gigih serta sabar dan tekun tentu akan berbuah manis. Orang yang sakit diabetes tidak dapat dipantrang apapun, mereka harus bebas tapi tetap dalam batas yang wajar. Jadi makanlah apa yang anda suka tapi tidak berlebihan dan tetap jalankan tips diatas dengan penuh keceriaan.
Wednesday, November 21, 2012
Tips menurunkan dan menjaga kolesterol secara alami
Pertama, memulai pola makan sehat. Yaitu dengan memakan lebih banyak sayuran dan buah daripada daging atau lauk pauk. Komposisinya untuk sayuran dan buah adalah 80% lebih dan sisanya lauk pauk.
Sayuran ini lebih baik jika bermacam-macam jenisnya dan tentunya merupakan sayuran organic. Lalu untuk lauk pauk juga diusahakan memakan ikan-ikanan yang banyak mengandung asam omega3. Atau dagingpun boleh asalkan dihilangkan lemaknya dengan cara direbus dalam waktu yang cukup lama dan berkali-kali.
Pola makan sehat juga cangkupannya adalah dengan tidak memakan gorengan yang berlebihan. Apalagi gorengan yang dimasak dengan menggunakan minyak dua kali pakai. Konsumsi minyak zaytun atau minyak kelapa. Atau menggunakan minyak tersebut untuk menggoreng merupakan tindakan yang baik untuk menjaga agar kolesterol tetap terkontrol.
Serta mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kacang almond mentah dan kenari.
Yang kedua adalah olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Olahraga bisa dilakukan 3-5 kali dalam satu minggu. Olahraga ini merupakan olahraga yang teratur. Baik waktu maupun gerakannya. Untuk lebih memudahkan lakukan jogging atau lari-lari kecil sekitar 15 menit dan peregangan otot-otot atau senam kecil 15 menit setiap pagi. Bisa dilakukan pada jam 5.30 sampai jam 06.00.
Untuk mengantisipasi agar kita mempunyai tenaga saat berolahraga hendaknya kita lakukan sarapan ringan terlebih dahulu seperti minum the manis atau susu yang rendah lemak dan gula.
Istirahat juga diusahakan teratur waktunya sekitar 7-8 jam per hari. Tidur diawal malam lebih baik daripada tidur di akhir malam. Biasakan tidur paling lambat jam 9 atau jam 10 malam, sehingga kita bisa bangun lebih pagi antara jam 3 atau jam 4. Sehingga kita punya kesempatan untuk bermeditasi pada saat bangun tidur.
Selanjutnya yang ketiga, dengan menjaga tingkat stress. Kolesterol juga sedikit banyak dipengaruhi oleh tingkat stress seseorang. Umumnya stress ini dipengaruhi oleh keluarga, pekerjaan dan social. Jadi hal-hal tersebut tidak bisa kendalikan sepenuhnya. Yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Ada baiknya kita belajar kerohanian secara rutin setiap minggu. Luangkan waktu 2-3 kali untuk belajar kerohanian. Agar kita bisa mempunyai banyak referensi dalam hidup, sehingga hal tersebut bisa menghindarkan kita dari stress setiap hari.
Lalu yang keempat, yang terakhir. Tidak merokok dan tidak meminum minuman beralkohol. Saat ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang Indonesia untuk merokok, mulai dari anak SD sampai orang tua. Nah efek dari merokok ini akan menaikkan kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita dengan baik hendaknya menghilangkan kebiasaan merokok ini, apalagi jika kebiasaan ini diikuti dengan minum alcohol. Sebaiknya anda harus menghentikannya untuk kesehatan dikemudian hari.
Kesehatan merupakan harta yang sangat berharga. Jika alasan mereka merokok dan minum untuk menghilangkan stress. Itu merupakan anggapan yang sangat konyol karena dua perbuatan tersebut tidak dapat menyelesaikan masalah mereka. Jadi mulai sekarang berhenti merokok dan minum minuman beralkohol agar badan tetap sehat.
Ke empat poin tadi yang bisa saya sampaikan agar kita bisa mengontrol kolesterol secara alami. Umur memang bukan manusia yang menentukan tapi alangkah baiknya kita menjaga dan merawat apa yang sudah dititipkan. Toh pada kenyataannya kita tidak rugi sama sekali jika kita menjalankan poin-poin diatas.
Sayuran ini lebih baik jika bermacam-macam jenisnya dan tentunya merupakan sayuran organic. Lalu untuk lauk pauk juga diusahakan memakan ikan-ikanan yang banyak mengandung asam omega3. Atau dagingpun boleh asalkan dihilangkan lemaknya dengan cara direbus dalam waktu yang cukup lama dan berkali-kali.
Pola makan sehat juga cangkupannya adalah dengan tidak memakan gorengan yang berlebihan. Apalagi gorengan yang dimasak dengan menggunakan minyak dua kali pakai. Konsumsi minyak zaytun atau minyak kelapa. Atau menggunakan minyak tersebut untuk menggoreng merupakan tindakan yang baik untuk menjaga agar kolesterol tetap terkontrol.
Serta mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kacang almond mentah dan kenari.
Yang kedua adalah olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Olahraga bisa dilakukan 3-5 kali dalam satu minggu. Olahraga ini merupakan olahraga yang teratur. Baik waktu maupun gerakannya. Untuk lebih memudahkan lakukan jogging atau lari-lari kecil sekitar 15 menit dan peregangan otot-otot atau senam kecil 15 menit setiap pagi. Bisa dilakukan pada jam 5.30 sampai jam 06.00.
Untuk mengantisipasi agar kita mempunyai tenaga saat berolahraga hendaknya kita lakukan sarapan ringan terlebih dahulu seperti minum the manis atau susu yang rendah lemak dan gula.
Istirahat juga diusahakan teratur waktunya sekitar 7-8 jam per hari. Tidur diawal malam lebih baik daripada tidur di akhir malam. Biasakan tidur paling lambat jam 9 atau jam 10 malam, sehingga kita bisa bangun lebih pagi antara jam 3 atau jam 4. Sehingga kita punya kesempatan untuk bermeditasi pada saat bangun tidur.
Selanjutnya yang ketiga, dengan menjaga tingkat stress. Kolesterol juga sedikit banyak dipengaruhi oleh tingkat stress seseorang. Umumnya stress ini dipengaruhi oleh keluarga, pekerjaan dan social. Jadi hal-hal tersebut tidak bisa kendalikan sepenuhnya. Yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Ada baiknya kita belajar kerohanian secara rutin setiap minggu. Luangkan waktu 2-3 kali untuk belajar kerohanian. Agar kita bisa mempunyai banyak referensi dalam hidup, sehingga hal tersebut bisa menghindarkan kita dari stress setiap hari.
Lalu yang keempat, yang terakhir. Tidak merokok dan tidak meminum minuman beralkohol. Saat ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang Indonesia untuk merokok, mulai dari anak SD sampai orang tua. Nah efek dari merokok ini akan menaikkan kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita dengan baik hendaknya menghilangkan kebiasaan merokok ini, apalagi jika kebiasaan ini diikuti dengan minum alcohol. Sebaiknya anda harus menghentikannya untuk kesehatan dikemudian hari.
Kesehatan merupakan harta yang sangat berharga. Jika alasan mereka merokok dan minum untuk menghilangkan stress. Itu merupakan anggapan yang sangat konyol karena dua perbuatan tersebut tidak dapat menyelesaikan masalah mereka. Jadi mulai sekarang berhenti merokok dan minum minuman beralkohol agar badan tetap sehat.
Ke empat poin tadi yang bisa saya sampaikan agar kita bisa mengontrol kolesterol secara alami. Umur memang bukan manusia yang menentukan tapi alangkah baiknya kita menjaga dan merawat apa yang sudah dititipkan. Toh pada kenyataannya kita tidak rugi sama sekali jika kita menjalankan poin-poin diatas.
Disclaimer
If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact us by email at Contact.
Disclaimers for amihku.blogspot.com:
All the information on this website is published in good faith and for general information purpose only. amihku.blogspot.com does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (amihku.blogspot.com), is strictly at your own risk. amihku.blogspot.com will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.
From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone 'bad'.
Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their "Terms of Service" before engaging in any business or uploading any information.
Consent
By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms.
Update
This site disclaimer was last updated on: Friday, November 30th, 2012· Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here.
Privacy Policy
If you require any more information or have any questions about our privacy policy, please feel free to contact us by email at interokeh@gmail.com.
At amihku.blogspot.com, the privacy of our visitors is of extreme importance to us. This privacy policy document outlines the types of personal information is received and collected by amihku.blogspot.com and how it is used.
Log Files
Like many other Web sites, amihku.blogspot.com makes use of log files. The information inside the log files includes internet protocol ( IP ) addresses, type of browser, Internet Service Provider ( ISP ), date/time stamp, referring/exit pages, and number of clicks to analyze trends, administer the site, track user’s movement around the site, and gather demographic information. IP addresses, and other such information are not linked to any information that is personally identifiable.
Cookies and Web Beacons
amihku.blogspot.com does use cookies to store information about visitors preferences, record user-specific information on which pages the user access or visit, customize Web page content based on visitors browser type or other information that the visitor sends via their browser.
DoubleClick DART Cookie
.:: Google, as a third party vendor, uses cookies to serve ads on amihku.blogspot.com.
.:: Google's use of the DART cookie enables it to serve ads to users based on their visit to amihku.blogspot.com and other sites on the Internet.
.:: Users may opt out of the use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy at the following URL - http://www.google.com/privacy_ads.html
These third-party ad servers or ad networks use technology to the advertisements and links that appear on amihku.blogspot.com send directly to your browsers. They automatically receive your IP address when this occurs. Other technologies ( such as cookies, JavaScript, or Web Beacons ) may also be used by the third-party ad networks to measure the effectiveness of their advertisements and / or to personalize the advertising content that you see.
amihku.blogspot.com has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.
You should consult the respective privacy policies of these third-party ad servers for more detailed information on their practices as well as for instructions about how to opt-out of certain practices. amihku.blogspot.com's privacy policy does not apply to, and we cannot control the activities of, such other advertisers or web sites.
If you wish to disable cookies, you may do so through your individual browser options. More detailed information about cookie management with specific web browsers can be found at the browsers' respective websites.
At amihku.blogspot.com, the privacy of our visitors is of extreme importance to us. This privacy policy document outlines the types of personal information is received and collected by amihku.blogspot.com and how it is used.
Log Files
Like many other Web sites, amihku.blogspot.com makes use of log files. The information inside the log files includes internet protocol ( IP ) addresses, type of browser, Internet Service Provider ( ISP ), date/time stamp, referring/exit pages, and number of clicks to analyze trends, administer the site, track user’s movement around the site, and gather demographic information. IP addresses, and other such information are not linked to any information that is personally identifiable.
Cookies and Web Beacons
amihku.blogspot.com does use cookies to store information about visitors preferences, record user-specific information on which pages the user access or visit, customize Web page content based on visitors browser type or other information that the visitor sends via their browser.
DoubleClick DART Cookie
.:: Google, as a third party vendor, uses cookies to serve ads on amihku.blogspot.com.
.:: Google's use of the DART cookie enables it to serve ads to users based on their visit to amihku.blogspot.com and other sites on the Internet.
.:: Users may opt out of the use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy at the following URL - http://www.google.com/privacy_ads.html
These third-party ad servers or ad networks use technology to the advertisements and links that appear on amihku.blogspot.com send directly to your browsers. They automatically receive your IP address when this occurs. Other technologies ( such as cookies, JavaScript, or Web Beacons ) may also be used by the third-party ad networks to measure the effectiveness of their advertisements and / or to personalize the advertising content that you see.
amihku.blogspot.com has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.
You should consult the respective privacy policies of these third-party ad servers for more detailed information on their practices as well as for instructions about how to opt-out of certain practices. amihku.blogspot.com's privacy policy does not apply to, and we cannot control the activities of, such other advertisers or web sites.
If you wish to disable cookies, you may do so through your individual browser options. More detailed information about cookie management with specific web browsers can be found at the browsers' respective websites.
Kontak Kami
Jika ada yang ingin ditanyakan mengenai tulisan atau apapun yang dibahas di blogspot ini silahkan kirimkan pesan anda ke email kami di : interokeh@gmail.com
Bantuan berupa saran, kritik yang membangun, serta ide anda sangat kami tunggu.
anda juga bisa menghubungi kami lewat yahoo messanggers : amihku
alamat lainnya yang bisa dihubungi : www.Facebook.com/tebaktebakan dan twitter kami di @nunuschool
kami tunggu partisipasi anda
Nugraha
Bantuan berupa saran, kritik yang membangun, serta ide anda sangat kami tunggu.
anda juga bisa menghubungi kami lewat yahoo messanggers : amihku
alamat lainnya yang bisa dihubungi : www.Facebook.com/tebaktebakan dan twitter kami di @nunuschool
kami tunggu partisipasi anda
Nugraha
Monday, November 19, 2012
Belajar Menjaga Kesehatan Sendiri
Sudah hampir satu bulan lebih amih saat ini sudah banyak belajar, terutama belajar bagaimana caranya menjaga kesehatan diri sendiri. Bagaimana mengatasi pola tidur yang tidak menentu, serta bagaimana cara menjaga asupan makanan setiap hari. Bahkan perkembangan yang paling bagus adalah ketika saya tahu amih sudah bisa mengendalikan stress yang ada, sehingga ini akan sangat berguna untuk amih agar tetap sehat.
Untuk Amih, pola tidur yang kurang baik memang sangat kompleks, sebelumnya amih merasa tidur di malam hari selalu kurang maksimal, karena harus terjaga terus beberapa kali setiap malam, entah harus kencing berkali-kali ke kamar mandi, pundak rasanya tegang, terlalu banyak pikiran atau memang insomnia yang sulit dikendalikan. Alhasil ketika bangun pagi, badan rasanya lemas dan tidak berenergi.
Pagi hari harus segera aktivitas, walaupun tidak berat tapi cukup menyita tenaga yang memang hampir tidak ada. Aktivitas pagi berkisar antara pergi ke tukang sayur, beli sarapan dan masak, serta kalau sempat ikut mba ani sama-sama membersihkan rumah dan halamannya.
Tapi saat ini kondisi tersebut mampu diatasi dengan baik oleh amih. ada beberapa poin yang saya tangkap sehingga amih saat ini lebih terkontrol lagi tidur malamnya :
pada siang hari, biasanya ada nasi merah yang menjadi asupan utama, ditambah seabreg sayuran dan buah-buahan seperti pepaya, melon dan mangga. Lauk pauknya pun sangat ketat seperti daging yang sudah di rebus hingga lemaknya hilang dan juga tahu dan tempe yang sudah divariasikan cara masaknya.
dan menu pada malam hari, kurang lebih hampir sama dengan siang hari, hanya saja dilakukan pada waktu sore sekitar pukul 5 sore dan dengan porsi yang sedikit lebih kecil dibandingkan makan siang.
sekian cerita amih yang saat ini sudah berhasil menjaga kesehatan badannya sendiri dan semoga terus diberi kesehatan baik secara mental maupun jasmaninya sehingga bisa terus bermanfaat untuk banyak orang.
Untuk Amih, pola tidur yang kurang baik memang sangat kompleks, sebelumnya amih merasa tidur di malam hari selalu kurang maksimal, karena harus terjaga terus beberapa kali setiap malam, entah harus kencing berkali-kali ke kamar mandi, pundak rasanya tegang, terlalu banyak pikiran atau memang insomnia yang sulit dikendalikan. Alhasil ketika bangun pagi, badan rasanya lemas dan tidak berenergi.
Pagi hari harus segera aktivitas, walaupun tidak berat tapi cukup menyita tenaga yang memang hampir tidak ada. Aktivitas pagi berkisar antara pergi ke tukang sayur, beli sarapan dan masak, serta kalau sempat ikut mba ani sama-sama membersihkan rumah dan halamannya.
Tapi saat ini kondisi tersebut mampu diatasi dengan baik oleh amih. ada beberapa poin yang saya tangkap sehingga amih saat ini lebih terkontrol lagi tidur malamnya :
- Kadar Gula yang Rendah. untuk mencegah agar gula darah tidak naik, maka amih rajin minum obat dan kalau pun gula darah sedang ada di puncaknya maka amih sudah tau solusinya, yaitu dengan menyuntikkan sedikit insulin di perut. Selain itu amih juga selalu makan malam di awal waktu yaitu sekitar jam 5 sore atau paling lambat jam 6. saat ini gula darah amih berkisar antara 100-170, dulu angkanya berkisar 250-450.
- Selalu Sedia Makanan Ringan. Salah satu penyebab kenapa amih ketika bangun malam hari dan tidak bisa tidur lagi adalah karena perut yang terasa lapar, namun karena punya penyakit diabetes maka harus berpikir ribuan kali untuk menyantap makanan di tengah malam, karena alih-alih perut kenyang, yang ada malah gula darah yang menjulang. Kalau sudah tinggi maka badan terasa lemas semua, bahkan bisa sampai detak jantung yang tak normal. Nah dengan adanya makanan ringan, setiap kali lapar maka amih langsung menyantap makanan tersebut. Perlu diperhatikan bahwa makanan yang tersedia adalah makanan dengan kadar kalori yang rendah.
- Mengganti tidur yang hilang pada malam hari dengan tidur yang cukup pada siang hari. Ada kalanya amih biasa tidur pada siang hari sebagai antisipasi jika nanti malam susah untuk tidur, setidaknya amih sudah beristirahat. Lalu biasanya yang dikerjakan adalah membaca sms atau baca-baca buku yang ada sehingga waktu malam pun menjadi lebih produktif.
pada siang hari, biasanya ada nasi merah yang menjadi asupan utama, ditambah seabreg sayuran dan buah-buahan seperti pepaya, melon dan mangga. Lauk pauknya pun sangat ketat seperti daging yang sudah di rebus hingga lemaknya hilang dan juga tahu dan tempe yang sudah divariasikan cara masaknya.
dan menu pada malam hari, kurang lebih hampir sama dengan siang hari, hanya saja dilakukan pada waktu sore sekitar pukul 5 sore dan dengan porsi yang sedikit lebih kecil dibandingkan makan siang.
sekian cerita amih yang saat ini sudah berhasil menjaga kesehatan badannya sendiri dan semoga terus diberi kesehatan baik secara mental maupun jasmaninya sehingga bisa terus bermanfaat untuk banyak orang.
Subscribe to:
Posts (Atom)